kretanje

Uvodni dio u fizičku aktivnost posvećen zagrijavanju je sastavni dio svakog treninga ili natjecanja. U osnovi, cilj zagrijavanja je mentalno i fizički pripremiti sportaša za vježbanje ili natjecanje. Zagrijavanje doprinosi brojnim fiziološkim reakcijama koje potencijalno povećavaju performanse sportaša. Sportaši, kao i rekreativci, bi se trebali na pravi način zagrijati prije natjecanja, vježbanja ili bilo kakvog […]

U hladnije doba godine posebno smo svjesni koliko je važno brinuti o svojem zdravlju. Prehrana, okoliš, stres i, naravno, tjelesna aktivnost vrlo su važni čimbenici u tome. Neki ljudi sustavno treniraju nekoliko puta tjedno kako bi postigli svoje fitness ciljeve i očuvali zdravlje. Drugi su u svojoj svakodnevici veoma aktivni i ne vode previše računa […]

Umjesto „klasičnih“ novogodišnjih tema o životnim odlukama, motivaciji, „novom ja“ i slično, situacija u kojoj se trenutno nalazimo nalaže brigu i fokus na potpuno drugu dimenziju svakog pojedinca. Događaji kroz čitavu 2020. godinu, a posebno strahoviti potresi koji su prošli tjedan pogodili Sisačko-moslavačku županiju i okolicu, značajno su utjecali, mogla bih čak reći izmijenili, našu […]

Ljudima koji redovito ne vježbaju nije potrebno toliko kalorija koliko aktivnim ljudima, ali njihovo tijelo ipak zahtijeva slične količine hranjivih tvari, vitamina i minerala. Ako niste previše fizički aktivni, vaš bi se plan prehrane trebao temeljiti na hrani koja vam pomaže da dobijete najviše hranjivih tvari po kaloriji. Mediteranska prehrana ili prehrana siromašna ugljikohidratima dvije su […]

Ako mislite da je vježbanje u teretani jedino zaslužno za vaše rezultate, imajte na umu da je onih nekoliko sati nakon treninga također ključno za vaš napredak. Možda ste borbeni kada treba završiti zadnjih nekoliko ponavljanja i ispustiti koju kapljicu znoja više, no razmišljate li o svojim mišićima i nakon treninga? S obzirom na to da mnogi […]

Ponekad uspjeh ili neuspjeh vašeg programa mršavljenja više ovisi o vašim svakodnevnim navikama nego o odabiru hrane. Male stvari koje radite u sklopu svoje rutine mogu utjecati na to koliko hrane jedete i koliko se krećete tijekom dana. Naravno, postoje zdrave navike za mršavljenje, a zatim postoje navike koje mogu djelovati protiv vas i uzrokovati […]

Ako vam je potonulo raspoloženje ovih dana, nemojte se tako lako predati i zanemariti aktivan život i pravilnu prehranu, jer su to faktori koji će vam upravo pomoći da se osjećate bolje. Razumljivo je da biste ponekad radije odustali od treninga, sjeli za TV, upalili Netflix i odgledali cijelu sezonu neke serije. No ponekad ovakvo […]

Možda pripadate skupini marljivih vježbača koji gotovo svakodnevno treniraju, no vodite li brigu o tome koliko ste aktivni ostatak dana? Kako biste svojim treninzima ostvarili još bolje rezultate, trebali biste iskoristiti svaku priliku da budete aktivni. U konačnici, vaši mišići ne znaju jeste li u teretani ili u kuhinji čekate uz štednjak da zakipi voda za kavu […]

Rekreativni trening je postao sastavni dio naše svakodnevice. Zbog velike potražnje za organiziranim treningom razvila se i široka ponuda rekreativnih treninga, tako da u današnje vrijeme rekreativni trening nije samo basket 3 na 3 s ekipom, već puno više od toga. Savršeni uvjeti treninga, profesionalni treneri i fitness oprema glavni su razlozi zašto svaki segment […]

U posljednjih nekoliko dana mnogi su zamijenili svoje uredske poslove radom od kuće, no i dalje provode jednaku količinu vremena za radnim stolom. Dugotrajno sjedeći položaj može biti štetan za našu posturu, ali i općenito za zdravlje. Ova gotovo neizbježna ljudska navika na koju smo jednostavno prisiljeni može uzrokovati bol u ramenima i vratu, pretilost, […]