kalorijski deficit

Zima polako prolazi i uskoro će krenuti brojni članci s naslovima o „X (umetnite broj od 1-15 po izboru) tjedana do tijela iz snova“. Većinom je princip – koliko je tjedana do ljeta, taj je broj u naslovu. Navedeni naslovi uglavnom su fokusirani na gubitak kilograma, iako sumnjam da je većini želja gubitak mišića. Pravilnije bi bilo […]

Vaganje hrane u procesu dijete većini predstavlja ogroman problem i vrlo često se ljudi ne žele opterećivati i vagati hranu, bez obzira što silno žele smršaviti. Ima li tu logike? Nakon dugo vremena možemo gotovo sa sigurnošću reći da je kalorija ključan faktor u debljanju, mršavljenju ili održavanju tjelesne mase. Nije važno jedete li masno, […]

Svi ćete priznati da ste se barem jednom u životu pitali ovo pitanje, zar ne? Prije svega, morate znati da masne naslage ne možete izgubiti u nekoliko tjedana jer ih sigurno niste ni dobili u nekoliko tjedana. Ako budete iskreni prema sebi i zapitate se koliko dugo niste brinuli o svojoj prehrani, a niste ni […]

Sigurno ste već negdje čuli da se mišićna masa izgrađuje s treningom u kojemu se radi manje ponavljanja s većim težinama, a da se mišićna definicija postiže s puno ponavljanja i manjim težinama.  Ova teza ima smisla samo ako se definira što je puno, a što malo ponavljanja i što je nekome velika, a što […]

Jedan od najtežih zadataka dok trenirate i pokušavate zdravo živjeti je kako nastaviti vježbati istim tempom dok ste u procesu definicije i radite na topljenju masnih naslaga. Uz svakodnevna odricanja i samodiciplinu u prehrani, možemo definitivno reći da je ovo ‘druga najgora stvar’ s kojom se moramo suočiti. Snižavanjem dnevnog kalorijskog unosa smanjujemo i količinu “goriva” potrebnog našem […]