kalorijski deficit

Što je kalorijski deficit? Jedno od najčešćih pitanja u svijetu fitnessa je kako smršaviti; kako izgubiti onaj nepoželjni višak kilograma i dovesti tijelo u super formu? Jedino rješenje za taj problem je kalorijski deficit. Kalorijski deficit je naziv za proces veće potrošnje kalorija u odnosu na unos, što rezultira gubitkom masnih naslaga. Primjer: recimo da […]

Zima polako prolazi i uskoro će krenuti brojni članci s naslovima o „X (umetnite broj od 1-15 po izboru) tjedana do tijela iz snova“. Većinom je princip – koliko je tjedana do ljeta, taj je broj u naslovu. Navedeni naslovi uglavnom su fokusirani na gubitak kilograma, iako sumnjam da je većini želja gubitak mišića. Pravilnije bi bilo […]

Vaganje hrane u procesu dijete većini predstavlja ogroman problem i vrlo često se ljudi ne žele opterećivati i vagati hranu, bez obzira što silno žele smršaviti. Ima li tu logike? Nakon dugo vremena možemo gotovo sa sigurnošću reći da je kalorija ključan faktor u debljanju, mršavljenju ili održavanju tjelesne mase. Nije važno jedete li masno, […]

Sigurno ste već negdje čuli da se mišićna masa izgrađuje s treningom u kojemu se radi manje ponavljanja s većim težinama, a da se mišićna definicija postiže s puno ponavljanja i manjim težinama.  Ova teza ima smisla samo ako se definira što je puno, a što malo ponavljanja i što je nekome velika, a što […]

Jedan od najtežih zadataka dok trenirate i pokušavate zdravo živjeti je kako nastaviti vježbati istim tempom dok ste u procesu definicije i radite na topljenju masnih naslaga. Uz svakodnevna odricanja i samodiciplinu u prehrani, možemo definitivno reći da je ovo ‘druga najgora stvar’ s kojom se moramo suočiti. Snižavanjem dnevnog kalorijskog unosa smanjujemo i količinu “goriva” potrebnog našem […]