kalorije

Super ako volite jabuke, ali moramo vas razočarati. Danas je sve u znaku krušaka. Ako niste znali po svijetu je rasuto preko 3 tisuće različitih vrsta krušaka, a kroz povijest su simbolizirale osjetljivost, milost, plemenitost i sretne te skladne odnose. Nadamo se da će i vaše nepce nakon završetka kuhanja biti u isto takvom odnosu […]

Jesen ne mora nužno biti dosadna kada imate dobar hobi koji vas ispunjava. Jedna od aktivnosti koja se prirodno vezuje za proljeće i (ranu) jesen je svakako planinarenje. Planinarenje: je zdravo za srce ojačava mišiće i kosti poboljšava disanje ojačava ravnotežu čini vas sretnijima   A mjesta za mali planinarski izlet zaista ima. Dovoljan je […]

Visoko-intenzivni-intervalni trening (eng. HIIT) iznimno je popularan među fitnes populacijom i uglavnom se koristi u sklopu kružnih treninga ili  kao glavni B dio treninga (mučenje prije opuštanja). Kao glavni razlog korištenja često se navodi potrošnja kalorija i skidanje potkožnog masnog tkiva te dodatna potrošnja kalorija u mirovanju. Navedeno je istinito, međutim taj udio nije tako […]

Ljeto je iza nas. Nadamo se da ste se okupali, osunčali i pročitali par knjiga te barem djelomično pazili na prehranu. Ako i niste nema veze jer stiže nam jesen, a njom i povratak vježbanju. Željezo u rukama, znoj na čelu i osmijeh na licu nakon dobro odrađenog treninga ono je što vas čeka. A […]

Kako instinktivno ovladati unosom kalorija i osjećati potrebe svog tijela bez ograničavanja, grižnje savjeti i kalkulatora?

Grickalice i nezdrava junk hrana svuda su oko nas. Lako i brzo dostupni nerijetko su „rješenje“ za prvu ruku. Kada trbuh počne proizvoditi razne zvukove signalizirajući kako tijelo treba nutrijente skloni smo donošenju loših izbora. Loši izbori uglavnom rezultiraju velikim brojem potpuno nepotrebnih praznih kalorija bez ikakve nutritivne vrijednosti. I to uglavnom u onim kritičnim […]

Svi trebamo energiju. Energija je jednostavno rečeno život. Bez energije ne bismo imali ni jednu pogodnost modernog načina života i ne bismo vozili automobile, no ovdje pričamo o puno važnijoj vrsti energije – onoj bez koje ne bismo živjeli. Onoj koja nam treba za svakodnevno funkcioniranje i, naravno, trening! Energija koju dobivamo kroz kalorije dok […]

Koliko ste puta čuli kako je doručak najvažniji obrok u danu?  I zaista bi moglo biti tako jer je taj prvi obrok temelj bez kojega ćete teško cijeli dan ostati aktivni i puni energije te birati zdravu hranu. O treningu da i ne govorimo. Za dobar trening svakako u dan treba krenuti punog želudca, a […]

Trening je fantastičan način da ojačamo tijelo i um, no može li trening biti i izvrstan način da ojačamo vezu?  I može li nas vježbanje s partnerom ili sama činjenica da imamo partnera koji redovito vježba motivirati? Ako je za vjerovati brojnim znanstvenim istraživanjima odgovor je potvrdan. Naime biti u vezi s nekim tko vodi […]

Rujan je stigao i vratili ste se ustaljenom ritmu. Oni malo stariji pozdravili su se s godišnjim odmorom i vratili se svojem radnom vremenu, dok su studenti spremni ponovno zasjesti u klupe i praviti se kako su čuli baš sve što je profesor ispričao vezano za prvi kolokvij koji ih uskoro čeka. Pa iako jesen uopće nije tužna, već […]