Vježbe za “potrošnju” omiljenih grickalica
Grickalice i nezdrava junk hrana svuda su oko nas. Lako i brzo dostupni nerijetko su „rješenje“ za prvu ruku. Kada trbuh počne proizvoditi razne zvukove signalizirajući kako tijelo treba nutrijente skloni smo donošenju loših izbora. Loši izbori uglavnom rezultiraju velikim brojem potpuno nepotrebnih praznih kalorija bez ikakve nutritivne vrijednosti. I to uglavnom u onim kritičnim razdobljima poslijepodne i prije spavanja. Ove će nas kalorije samo „obogatiti“ višim postotkom masnog tkiva i nazadovanjem u svakom smislu. Estetskom i funkcionalnom.
Kako smo ipak svjesni da živi ljudi, čak i oni posvećeni fitnessu, ponekad jednostavno griješe odlučili smo vam olakšati razdoblje nakon što se „nakrcate“ lošom hranom. Te loše kalorije najbolje je što prije izbaciti iz svog tijela pa donosimo vježbe s kojima ćete postići upravo to.
Čips
Ako ste se zaželjeli ovog hrskavog gosta loših namjera koji dolazi u bezbroj okusa snosit ćete posljedice. Dok vi bezbrižno grickate i mijenjate programe na televiziji znajte da je čips obični prevarant. Zašto? Zbog načina proizvodnje sadrži malo masnoća pa ćete pojesti hrpu, a da nećete ni osjetiti. No bez brige, u njemu ima dovoljno praznih ugljikohidrata, a i šećer u krvi naglo će skočiti te će se mast početi taložiti u vašem tijelu. Na 100 g čipsa u tijelo ćete ubaciti oko 500 kalorija koje ćete, ako vam kolutići oko trbuha nisu cilj, nekako morati i potrošiti.
Rješenje – 90 minuta šetnje ili 40 minuta laganog jogginga
Alternativno rješenje je čišćenje u trajanju od 2 puna sata.😊
Pereci
Ako ne upadnete u zamku čipsa mogli biste postati žrtva podmuklih pereca koji u 100 grama sadrže oko 380 kalorija. Bez obzira koliko se pravili nedužni pereci će vam šećer u krvi lansirati u orbitu, potaknuti taloženje masti i zapravo vas učiniti samo još gladnijima.
Rješenje – 35 minuta vožnje bicikla ili HIIT trening u trajanju od 20 minuta
Pomfrit
Ah, dobri stari pomfrit. Kad se onako dobro isprži duboko u ulju. Ima li išta bolje? Apsolutno, ima puno boljih stvari, no ako vam se dogodi da „zgriješite“ izlaz postoji. 100 grama pomfrita sadrži oko 320 kalorija i neće doprinijeti ničem osim rapidnom povećanju masnog tkiva i debljanju. Kada ga dodate burgeru u samo jednom obroku možete nakupiti preko 1000 kalorija. Evo kako ćete ih se riješiti.
Rješenje – sat vremena treninga snage cijelog tijela
Rižini krekeri
Samo zato što je od riže mislite kako se na toj petominutnoj pauzi možete „utapati“ u njima? E pa ne možete jer su zapravo hropa „loših“ ugljikohidrata bez prave nutritivne vrijednosti. Na 100 grama donose oko 380 kalorija koje nekako morate i otopiti, spaliti, izbaciti, kako god to želite nazvati!
Rješenje – 20-25 minuta HIRT treninga kombinacije treninga s utezima i treninga visokog intenziteta
Premium
