jaja

Ako vodite brigu o prehrani i pratite naš portal, sigurni smo da ste isprobali brojne recepte za zdrave proteinske čokoladice, smoothieje, low carb muffine i razne druge fit deserte koji su vam pomogli da se odreknete nezdravih poslastica, ali i dalje uživate u slatkom. Kako biste proširili svoj jelovnik, isprobajte recept za zdravu proteinsku roladu […]

Za većinu aktivnih vježbača jaja su nezaobilazan dio prehrane. O ovoj namirnici u društvu kruže razne priče – od pozitivnih koje potvrđuju da su jaja iznimno dobar izvor proteina te da su bogata vitaminima i mineralima, do onih pogrešnih o negativnom utjecaju kolesterola iz jaja na kolesterol u krvi. Zašto su jaja toliko popularna? Jaja […]

Pojedine namirnice imaju lošu reputaciju koju zapravo ne zaslužuju, a ponekad je to zbog netočnih ili zastarjelih podataka. Istina je da vam veliki broj namirnica za koje mislite da su “loše” zapravo mogu pomoći u zaštiti od kroničnih bolesti, ali i u mršavljenju ili postizanju drugih ciljeva u fitnessu. Ako i vi izbjegavate pojedinu hranu […]

Snaga je sposobnost našeg tijela da vrši fizičku silu na predmete – poput sposobnosti dizanja teških utega. Trening s utezima jedan je od načina kojim možete povećati mišićnu snagu, ali ponekad se izvor vaše snage krije i u hrani koju jedete. Konzumacija dovoljno kalorija, makronutrijenata i pojedinih mikronutrijenata može vam pomoći da skupite onu dodatnu […]

Obožavate jesti jaja na oko, omlet ili kuhana jaja? Možda niste svjesni da ovim jednostavnim obrocima tijelu činite veliku uslugu. Ovaj “prirodni multivitamin” dio je planova prehrane mnogih vježbača koji su odlučili povećati konzumaciju proteina neovisno o cilju, a čak i ako se ne bavite fizičkom aktivnošću, jaja vam mogu ponuditi brojne benefite. No jedno od […]

Dosadili su vam uobičajeni sendviči ili zobena kaša kao doručak? Vrijeme je da isprobate nešto novo! Donosimo vam recept za avokado tost koji sadrži ukusnu kombinaciju jaja i namaza od avokada. Ovaj doručak osigurat će vam idealnu dozu proteina i zdravih masti za energičniji početak dana! Jaja se s razlogom nazivaju superhranom jer se u […]

Ako ste na određenoj dijeti i pokušavate smršavjeti, konzumiranje hrane s visokim udjelom masti neophodno je za normalno funkcioniranje tijela. Kada sastavite odgovarajući plan prehrane, shvatit ćete koliko ugljikohidrata i proteina trebate jesti, dok ostatak dnevnih kalorija dolazit će iz zdravih masti, poput mononezasićenih masnoća koje se nalaze u maslinovom ulju. Zbog toga smo izdvojili […]

Ako ste i vi “rob” ubrzane svakodnevice, ponekad je priprema zdravog i kvalitetnog obroka “luksuz” koji si možete priuštiti samo za vikend. Često prije posla posjetimo obližnju pekaru zbog čega je pecivo bogato rafiniranim šećerima mnogima uobičajeni poslovni doručak. Nažalost, konzumiranje pekarskih proizvoda i brze hrane nije najpogodnije za naše zdravlje, ali ponekad nam se […]

Bez obzira na to želite li povećati mišićnu masu, skinuti koji kilogram ili otopiti višak masnog tkiva, tijekom bilo kojeg od ovih procesa zdravlje bi vam trebalo biti na prvom mjestu. Svaki put prema cilju započinje odabirom odgovarajućih namirnica, a zatim odabirom programa treninga koji će vam pomoću u postizanju tog cilja. Pojedine namirnice koje konzumirate […]

Ujutro vam više odgovaraju slana jela? Onda svakako trebate isprobati naš novi recept! Ova ukusna kombinacija jaja i avokado namaza osigurat će vam idealnu dozu proteina i zdravih masti kako biste krenuli u novi dan puni energije i spremni za sve zadatke koji vas očekuju. Ako pogledamo njihov nutritivni profil, jasno nam je zašto jaja […]