Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Jaja i avokado za jutarnju dozu energije

Ujutro vam više odgovaraju slana jela? Onda svakako trebate isprobati naš novi recept! Ova ukusna kombinacija jaja i avokado namaza osigurat će vam idealnu dozu proteina i zdravih masti kako biste krenuli u novi dan puni energije i spremni za sve zadatke koji vas očekuju.

Ako pogledamo njihov nutritivni profil, jasno nam je zašto jaja nose titulu superhrane. Imaju vrlo malo kalorija, a u njima je krije pravo bogatstvo proteina, vitamina B skupine, vitamina D i pojedinih minerala. Zahvaljujući visokom udjelu proteina odličan su odabir kao jutarnji obrok jer će vas zasititi na duže vrijeme i tako spriječiti posezanje za nezdravim snackovima između obroka. Budući da sadrže sve esencijalne aminokiseline, pridonose oporavku, održavanju i izgradnji mišića, stoga bi jaja trebala imati posebno mjesto na jelovniku svih vježbača.

Jaja smo kombinirali s avokadom, još jednom super namirnicom koja će vašem tijelu osigurati zdrave masti, vitamine i minerale. Naime, avokado je dobar izvor kalija, vitamina E, B i folne kiseline. Pozitivno utječe na zdravlje kože, rad mozga i zdravlje srca; regulira krvni šećer i poboljšava probavu.

 

Sastojci:

2 kriške integralnog tosta ili proteinskog kruha

1 jaje

2 bjelanjka

1/3 šalice posnog sira

1 avokado

sol

papar

kokosovo ulje u spreju

 

Priprema:

Lagano nasprejajte tavu s kokosovim uljem i stavite da se zagrije na srednje jakoj vatri.

Pomiješajte jaje, bjelanjke i posni sir pa smjesu ulijte na zagrijanu tavu.

Kada su jaja gotova, posolite ih i popaprite te ostavite sa strane.

Ogulite avokado i u manjoj zdjelici ga zgnječite s vilicom da dobijete kremasti namaz.

Ispecite tost pa na njega namažite avokado, a na vrh dodajte jaja.

Po želji prelijte s umakom po želji (npr. Zero Sauce Hot Chilli, Sweet Chilli, BBQ).

 

Dobar tek!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99€ / 376.65kn
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99€ / 1,280.79kn
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
18.99€ / 143.08kn
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.49€ / 94.11kn
-26%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99€ / 22.53kn
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99€ / 150.61kn
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
18.99€ / 143.08kn
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
43.99€ / 331.44kn
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99€ / 225.96kn
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99€ / 376.65kn
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99€ / 316.37kn
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99€ / 112.94kn
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99€ / 75.27kn
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99€ / 301.30kn
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99€ / 52.67kn
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99€ / 225.96kn
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99€ / 338.98kn
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99€ / 263.63kn
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99€ / 120.48kn
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99€ / 22.53kn
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se