Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Jaja i avokado za jutarnju dozu energije

Ujutro vam više odgovaraju slana jela? Onda svakako trebate isprobati naš novi recept! Ova ukusna kombinacija jaja i avokado namaza osigurat će vam idealnu dozu proteina i zdravih masti kako biste krenuli u novi dan puni energije i spremni za sve zadatke koji vas očekuju.

Ako pogledamo njihov nutritivni profil, jasno nam je zašto jaja nose titulu superhrane. Imaju vrlo malo kalorija, a u njima je krije pravo bogatstvo proteina, vitamina B skupine, vitamina D i pojedinih minerala. Zahvaljujući visokom udjelu proteina odličan su odabir kao jutarnji obrok jer će vas zasititi na duže vrijeme i tako spriječiti posezanje za nezdravim snackovima između obroka. Budući da sadrže sve esencijalne aminokiseline, pridonose oporavku, održavanju i izgradnji mišića, stoga bi jaja trebala imati posebno mjesto na jelovniku svih vježbača.

Jaja smo kombinirali s avokadom, još jednom super namirnicom koja će vašem tijelu osigurati zdrave masti, vitamine i minerale. Naime, avokado je dobar izvor kalija, vitamina E, B i folne kiseline. Pozitivno utječe na zdravlje kože, rad mozga i zdravlje srca; regulira krvni šećer i poboljšava probavu.

 

Sastojci:

2 kriške integralnog tosta ili proteinskog kruha

1 jaje

2 bjelanjka

1/3 šalice posnog sira

1 avokado

sol

papar

kokosovo ulje u spreju

 

Priprema:

Lagano nasprejajte tavu s kokosovim uljem i stavite da se zagrije na srednje jakoj vatri.

Pomiješajte jaje, bjelanjke i posni sir pa smjesu ulijte na zagrijanu tavu.

Kada su jaja gotova, posolite ih i popaprite te ostavite sa strane.

Ogulite avokado i u manjoj zdjelici ga zgnječite s vilicom da dobijete kremasti namaz.

Ispecite tost pa na njega namažite avokado, a na vrh dodajte jaja.

Po želji prelijte s umakom po želji (npr. Zero Sauce Hot Chilli, Sweet Chilli, BBQ).

 

Dobar tek!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more
Thermo-X, 100 kapsula
Thermo-X, 100 kapsula
18.99
Read more
Vitargo Carboloader, 2000 g
Vitargo Carboloader, 2000 g
49.99
Read more
Vitargo Pure, 2000 g
Vitargo Pure, 2000 g
49.99
Read more
Big Bang, 825 g
Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tableta
Caffeine Pro, 200 tableta
15.99
Read more
Šipka standard EZ 120cm-27mm
Šipka standard EZ 120cm-27mm
39.99
Read more
Antigravitacijske čizme
Antigravitacijske čizme
59.99
Read more
Nastavak za sajlu, triceps, uže
Nastavak za sajlu, triceps, uže
15.99
Read more
Nastavak za sajlu, triceps, fiksni
Nastavak za sajlu, triceps, fiksni
19.99
Read more
Nastavak za sajlu V
Nastavak za sajlu V
29.99
Read more
Nastavak za sajlu, lat, široki
Nastavak za sajlu, lat, široki
39.99
Read more
Nastavak za sajlu, lat, kratki
Nastavak za sajlu, lat, kratki
25.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se