iscrpljenost

„Slušati vlastito tijelo“. Zvuči poprilično jednostavno, možda čak i banalno, zar ne? Toliko smo puta, i to u različitim kontekstima, zasigurno čuli da „samo treba slušati svoje tijelo“, ali jesmo li ikada uistinu malo stali i razmislili što to uopće znači i znamo li kako slušati vlastito tijelo? Čak i ako znamo kako, jesmo li […]

Jeste li stalno iscrpljeni i umorni do te mjere da ne možete odraditi nijedno pravilno ponavljanje? Možda je vrijeme da napravite kratki “scan” tijela i svojih navika kako biste utvrdili što biste trebali promijeniti. Kako biste se vratili u formu puni energije, provjerite nekoliko mogućih razloga zašto se osjećate iscrpljeno i potrudite se ukloniti ih. 😉 […]

Iako ih mnogi izbjegavaju, masti bi uvijek trebale biti sastavni dio vašeg plana prehrane. Ako imate strah od debljanja, trebali biste razmisliti o tome da ipak uklopite ovaj makronutrijent u svoju prehranu, jer vam može pomoći da postignete svoje ciljeve unatoč tome što većina vježbača misli o njima. Uz to što pomažu u mršavljenju, masti […]

Zbog nedostatka sna, užurbanog tempa života, natrpanog rasporeda, učestalog stresa i intenzivnih treninga svi se povremeno osjećamo iscrpljeno. Svi smo barem jednom u životu zaželjeli da postoji čarobni štapić kojim bismo mahnuli i riješili se iscrpljenosti. Iako se ovog stanja ne možemo riješiti tako lako, postoje namirnice kojima možemo podignuti razinu energije i poboljšati raspoloženje kako […]

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za naš organizam jer sudjeluje u više od 350 procesa bitnih za pravilno funkcioniranje organizma. Važan je za metabolizam energije, mišićnu aktivnost te funkcije živčanog sustava. Koja je uloga magnezija u organizmu? Magnezij svoju ulogu ima u sintezi proteina, koja je potrebna za rast i razvoj organizma, ali i […]

Ove godine klijenti me sve manje ispituju kako da u zadnja 2-3 tjedna skinu još dodatnih 5 kilograma, te kako da smanje one „šlaufiće“ oko struka prije samog godišnjeg odmora i pojavljivanja na plaži. Moj posao kao trenerice jest educirati klijente. Educirati ih što se to podrazumijeva pod dobrim i zdravim načinom života. Svoje klijente […]

Događa li se i vama često da cijelu noć ne uspijete odspavati ni 2-3 sata? Svi mi imamo dane kada nas stres jednostavno preuzme i rezultat toga je loš san. Procjenjuje se da čak 30% ljudi ne spava dovoljno svaku noć, odnosno spavaju 6 sati ili manje. Osim toga, oko 10% ljudi pati od kronične nesanice. Loš […]