imunitet

Jesen je za mnoge doba godine koje označava novi početak. Razdoblje godišnjih odmora je iza nas i sada nastavljamo sa stresnom svakodnevicom, ali i s treninzima za koje trebamo skupiti dovoljno energije. Međutim, budući da se u ovom razdoblju općenito javlja velika količina stresa, koliko psihičkog toliko i fizičkog (ako trenirate), imajte na umu da to […]

Ako ste prehlađeni ili imate gripu, posljednje što želite učiniti je otrčati u trgovinu. Zato je važno biti pripremljen za ono što vas čeka, a to je ono najvažnije što tijelu možete omogućiti u tom trenutku – odmor. Zbog toga smo izdvojili nekoliko stvari koje bi trebale biti dio vašeg “survival kita” protiv sezonskih bolesti […]

Mnogi vježbači uzimaju suplemente u svrhu bolje izvedbe u treningu ili povećanja mišićne mase. No jeste li znali da je jednako važno konzumirati dodatke prehrani kako biste ojačali imunitet? Većinom su najpopularniji post-workout suplementi koji pomažu obnovi organizma ujedno korisni i za bolju funkciju imunološkog sustava, a posebno jer neki od njih smanjuju upalu. Kako […]

Lako je postati ovisan o intervalnim treninzima visokog intenziteta (HIIT). Ova vrsta treninga kratko traje, topi masno tkivo i gradi mišiće. Osim toga, omogućuju nam vrhunsku fizičku aktivnost zbog koje ćete se osjećati kao da ste trčali maraton. Iako je primamljivo ući u naviku HIIT-a svaki dan, to nije uvijek najbolja ideja za vaše tijelo. […]

Mislite li da ljeti trebamo imunitetu posvetiti manje pažnje nego u zimskim mjesecima? Velika je vjerojatnost da će nas tijekom zime bar jednom uhvatiti prehlada, no postoji puno razloga zašto biste trebali održavati zdrav imunološki sustav tijekom cijele godine. Sezona gripe i prehlade obično počinje u studenom, što nam je trenutno daleka budućnost. Međutim mnogi koji pokušavaju […]

Ljeto nam je poznato kao jedan od najboljih glasnika ukusnog povrća koje bi trebalo biti redoviti dio vašeg fit jelovnika – tikvica! Ovo jednostavno povrće ne samo da pozitivno utječe na naše zdravlje, već omogućuje i tonu kulinarske kreativnosti. Tikvice imaju blagi okus i dobro se uklapaju u različita jela, a zahvaljujući kulinarskim inovacijama, možete ih pripremiti […]

S obzirom na trenutnu pandemiju, nakon više od godinu dana mnogi su konačno pobudili svijest o važnosti jačanja imuniteta. Iako je važno unositi ključne mikronutrijente (vitamine i minerale) putem voća i povrća, mnogima je potrebna veća doza kako bi održali optimalnu funkciju svog imunološkog sustava. Ovdje u pomoć priskaču multivitamini – kombinacije vitamina i minerala, a […]

Borba protiv mršavljenja ponekad se može pretvoriti u pravu muku. Da je gubitak kilograma samo pitanje prehrane i svakodnevnog odlaska u teretanu, mnogi od nas smršavjeli bi u roku nekoliko dana. No kada pravilna prehrana i sati provedeni u teretani ne donose ništa osim frustracije, tada nastupa interes za brzim rješenjima. Prije nego što trošite […]

Kvalitetan san važan je faktor u ljudskom životu jer utječe na to kako svakodnevno izgledamo, kako se osjećamo i kako izvodimo pojedine radnje. To može imati velik utjecaj na našu ukupnu kvalitetu života. Ako se ne naspavate, tijelo nema dovoljno vremena da završi sve faze potrebne za konsolidaciju memorije, obnovu mišića i oslobađanje hormona koji […]

Prehlađeni ste gotovo svaki tjedan? Ponekad ljudi zanemaruju najvažniji aspekt života ne misleći o posljedicama koje oslabljen imunitet može ostaviti na vašem tijelu. Iako mnogi vjeruju da jačanje imuniteta zahtijeva velike, temeljite promjene u načinu života, postoji vrlo jednostavan pristup pomoću kojega ćete ostvariti taj cilj. U nastavku provjerite nekoliko jednostavnih navika koje će značajno […]