hiit

Svi znamo da je trčanje dobro za vaše zdravlje, ali ova aktivnost nije nužno za svakoga. Ako patite od bolova u zglobovima ili jednostavno se nikako ne možete natjerati da zavolite ovu aktivnost, puno je drugih načina za postizanje istih zdravstvenih blagodati trčanja koje možete ostvariti bez udaranja stopala o pločnik. Zbog toga predstavljamo 5 […]

 Oops! I did it again… Pjevala je Britney Spears prije više od 20 godina! Puno vremena je prošlo od kad su djevojke diljem svijeta pokušavale pohvatati koreografiju iz spota, no pjesma je sve do danas ostala jedan od njezinih najvećih hitova koji i one najsramežljivije tjera na ples. S obzirom na to, ne čudi da […]

Ako ste početnici u treningu, sigurni smo da vas zbunjuju nazivi za vrste treninga koje smatrate istima ili sličnima. Primjerice, u prijašnjem članku uspoređivali smo kako se HIIT razlikuje od kružnog treninga, budući da je riječ o vrlo sličnim aktivnostima koje mnogi poistovjećuju. Zbog toga smo u ovom članku odlučili usporediti HIIT i još jednu […]

Ono što volimo u HIIT-u je to što možemo odrediti razinu težine treninga. Početnici i sportaši mogu odraditi potpuno identičan trening, ali s drugim intenzitetom, i oboje postići benefite ove vrste treninga. Ovaj kratak, ali intenzivan trening usmjeren je na gluteuse (mišiće stražnjice). Gluteus se sastoji od tri mišića: gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Ovi […]

Ako vam je cilj smršavjeti i tražite idealan trening pomoću kojega ćete ubiti dvije muhe jednim udarcem, najbolje rješenje za vas je HIIT. Ova vrsta treninga sadrži kombinaciju brzih i intenzivnih vježbi u kratkim intervalima popraćenih intervalima odmora. HIIT je jedan od najboljih načina da smršavite i otopite masno tkivo jer ova vrsta treninga povećava […]

Nikako da krenete u teretanu, ali htjeli biste ostati u formi? Idealno rješenje za vas je HIIT trening barem 2-3 puta tjedno kako biste postigli vrhunske rezultate u kratkom vremenu. Ova vrsta treninga odgovara svima koji zbog svakodnevnih obaveza ne mogu odvojiti puno vremena za vježbanje, a žele očuvati svoje zdravlje i poboljšati svoju kondiciju. Također, […]

Vrijeme je novac – i to nije samo izreka, već je postala okrutna stvarnost. Mnogi nemaju vremena za pojedine aktivnosti zbog gustog i natrpanog svakodnevnog rasporeda obaveza, zbog čega je životni moto posegnuti za najbržim mogućem rješenjem. Tako je i s treningom – u posljednje vrijeme vježbači su prisiljeni pronaći program treninga koji će ih […]

Sa sigurnošću možemo reći da su zdravstvene koristi kardio treninga brojne, no mnogi vježbači ga koriste prvenstveno kao alat za smanjenje tjelesne mase, odnosno masnog tkiva. Pa ako može pomoći u ostvarivanju tog cilja, a paralelno pozitivno utjecati na sportski uspjeh i zdravlje, prvenstveno na poboljšanje aerobnog kapaciteta ili kardiorespiratorne izdržljivosti te tako smanjenje rizika […]

Budući da smo pred vratima Nove godine, koju neki očekuju s nestrpljenjem, a drugi sa strahom, vrijeme je da isplanirate svoje fitness putovanje za 2021. godinu. Da se odmah ogradimo, ovo što smo izdvojili u nastavku nisu novogodišnje odluke koje ćete provoditi samo u siječnju i od njih odustati već u veljači, već prave strategije […]

“On the first day of Christmas my true love gave to me: a partridge and a pear tree. On the second day of Christmas…” Zvuči li vam ovo poznato? Ako ste upoznati sa stihovima ove pjesme i veliki ste ljubitelj fitnessa, imamo pravu blagdansku “poslasticu” za vas. Božićni tematski treninzi izvrstan su način da ostanete […]