hiit

Cilj ovoga treninga je otopiti što više kalorija u kratkom vremenu. HIIT, odnosno intervalni trening visokog intenziteta je oblik kardio treninga tijekom kojeg se izmjenjuju intervali treninga visokog intenziteta s onima niskog intenziteta (npr. sporo hodanje). Takav trening traje između 15 i 30 minuta. Koliko je koristan pokazuju i brojne studije koje su potvrdile njegovu […]

Ovaj trening ima svrhu pomoći vam u topljenju masti i izgradnji mišića i izdržljivosti u privatnosti vašeg doma. HIIT, odnosno intervalni trening visokog intenziteta je oblik kardio treninga tijekom kojeg se izmjenjuju intervali treninga visokog intenziteta s onima niskog intenziteta. Prednost koju donosi ovaj trening je gubljenje puno kalorija u kratkom vremenu, tako da je […]

Vježbe za prsa mnogim su vježbačima najvažniji dio njihovog programa u teretani. Kao i svaka mišićna skupina, prsa su zahtjevna i moramo im posvetiti dovoljno pažnje. Mnogi stoga biraju bench press, sklekove, dipseve ili peck-deck kao glavne vježbe u svom rasporedu. Kombinacija pravih i učinkovitih vježbi može vam pomoći da ostvarite bolje rezultate. Kako biste postigli […]

Svi koje žele smršaviti i riješiti se masnih naslaga trebali bi znati da im ni dugotrajni treninzi možda neće biti od pomoći. Ako želite brže istopiti masti trebali biste pripaziti na intenzitet vježbanja. Ako u režim treninga ubacite HIIT treninge to će vam pomoći ne samo da trošite kalorije tijekom treninga, već i satima poslije […]

Tabata protokol Tabata protokol je metoda visoko intenzivnog intervalnog treninga, odnosno popularno, vrsta HIIT treninga (high intensity interval training). Prvo ćemo reći što je zapravo HIIT. Riječ je o varijanti intervalnog treninga u kojem se izmjenjuju intervali visokog intenziteta s intervalima aktivnog odmora, a većinom traju od 4 do 30 minuta. Svaki vježbač si s […]