Specifične transformacije: u 60-ima do top forme

Godine su zaista samo broj. Način na koji se odnosite prema svojem tijelu, koliko brinete i ozbiljno shvaćate tjelesnu aktivnost, prehranu i odmor prikazat će vašu realnu dob. Na kraju krajeva, smisao zdravog života je da što duže ostanemo vitalni i funkcionalni i da što duže možemo uživati u životu i brinuti se sami za svoje zdravlje, bez lijekova i terapija. Ova transformacija je sjajna motivacija za sve rekreativce bilo koje dobi, bez obzira na trenutno zdravstveno ili kondicijsko stanje te fizički izgled. Imate jedno tijelo i jedan život, provedite ga sretno,ugodno i funkcionalno, vodeći brigu o svojem zdravlju.

Kao treneru, ova transformacija je bila veliki izazov od samog početka. Velika je odgovornost raditi s ljudima u dobi od 64 godine, a ukoliko ozbiljno shvaćate posao trenera, u ovakvim primjerima potrebno je vrlo stručno, oprezno i sigurno pristupati s treningom, ali i prehranom. Osim toga, vrlo je teško napraviti napredak u mišićnoj masi i gubitku masnog tkiva u toj dobi. Teško je razviti sposobnosti, ali i mijenjati prehrambene navike ljudi.

Tajna transformacije

Kao i rad sa svim mojim klijentima, ovaj proces je išao postupno i kontinuirano se gradio. Transformacija koju vidite kombinacija je grupnog i individualnog rada s klijentom kroz razdoblje od 12 mjeseci.

Trening je tehnički bio maksimalno siguran, a oprez s intenzitetom je uvijek bio prisutan. Zanimljivo je da je cijeli trening bio baziran na radu sa slobodnim utezima i u nijednom trenutku nismo koristili teretanu i fitness sprave. Osim treninga snage, svakodnevne aktivnosti su bile šetnja i u ljetnim mjesecima plivanje. Vrlo je važno naglasiti da su se treninzi i aktivan život odrazili s viškom energije i osjećajem snage i moći, a ne umorom.

Treningom u rekreaciji pripremamo tijelo za lakše funkcioniranje tijekom obavljanja svakodnevnih aktivnosti, kao što sportaši treningom utječu na što bolju sportsku izvedbu na natjecanju. Umor se u puno većoj mjeri javlja kod neaktivnih osoba.

Naravno, za postizanje takvog cilja potrebna je kontinuiranost i prilagodba tijela, odnosno razvijanje navike kod osobe koja trenira. Tek kada je takav način funkcioniranja postao stil života, znate da ste uspjeli u transformaciji.

Oprez!

Iako je ova transformacija velika motivacija za sve, budite oprezni kada počinjete, nemojte biti nestrpljivi i polako i sigurno gradite svoj rezultat. Mogućnost za ozljede je puno veća što ste stariji ili imate više problema s viškom kilograma.

Nepravilno korištenje treninga, prehrane, suplementacije i nedozvoljenih sredstava može dugoročno narušiti i upropastiti vaše zdravlje. Pametno birajte trenera za suradnju, a ako trenirate na svoju ruku budite vrlo oprezni.

Osoba iz ove specifične transformacije se sa 12 mjeseci treninga i zdravog života pomladila 20 godina. Ipak smo 19 godina u plusu 🙂