girje

Gym torbe su važne! One su vaši vjerni saveznici u lovu na savršenu formu i važno je što se u njima nalazi. Pogotovo kada je to nešto još i prilično pristupačno svakom džepu. Nema boljeg osjećaja od onoga kada si priuštite nešto zaista potrebno, bitno za kvalitetu treninga i još k tome uštedite! Ako nas […]

Girje se sve češće počinju koristi u treningu; bilo kao oblik zagrijavanja, kao rekvizit u glavnom dijelu treninga ili kao rekvizit pred kraj treninga kada je cilj dodatno potrošiti nekoliko kalorija i povećati efikasnost treninga. Ipak, jako je malo znanstvenih radova na temu treninga s girjama. Možemo li poboljšati svoje kardio sposobnosti treningom s girjom? […]

Girja je izvrstan rekvizit za trening koji dolazi iz bivšeg Sovjetskog Saveza. Postao je nezamjenjiv u treninzima u teretani, fitness centrima i na otvorenom. Zbog različitih težina girja je prikladna za sve vježbače. S girjom možemo izvoditi vježbe za donji i gornji dio tijela i trup, pa tako i ojačati cijelo tijelo. U početku je […]

Naučite pravilan ZAMAH S GIRJOM / KB SWING u samo 4 koraka! Kad se osvrnem po teretani vidim dosta vježbača (ali i trenera) koji nepravilno rade zamah s girjom (Kettlebell Swing). To je šteta, jer osim što se izlažu opasnosti od povrede, ne izvlače maksimum od ove fenomenalno učinkovite vježbe. Zamah s girjom moćna je i jednostavna […]

Želite li promijeniti trening rutinu i uvesti nešto novo? Ako ste pomislili začiniti svoj aktivan život novitetima, vrijeme je da isprobate nove rekvizite. Jedan od njih pogodan je za različite ciljeve i uz to nudi brojne prednosti koje ste do sada dobivali različitim vježbama, a to je girja. Girja je sjajan rekvizit koji možete koristiti […]

Girje su svima dobro poznati rekvizit, no često se zanemaruju zbog pogrešne pretpostavke da su utezi i šipke bolja alternativa. Mnogi zapravo ne znaju iskoristiti sve benefite ovog odličnog rekvizita koji je danas neizostavan dio treninga svakog sportaša i ozbiljnog vježbača. Za rekreativne vježbače girje su idealno rješenje kada žele uvesti nešto novo u svoju trening rutinu […]

Girje su svima dobro poznat rekvizit u teretani koji se često zanemaruje zbog pogrešne pretpostavke da su utezi i šipke bolja opcija za trening. Mnogi smatraju da će im trening s girjom donijeti lošije rezultate od uobičajenog treninga s utezima ili jednostavno ne znaju kako odraditi jednako kvalitetan trening s ovim rekvizitom. Međutim, girja se pokazala odličnim […]

Oduvijek volim girje jer smatram da su odličan rekvizit koji omogućuje široku lepezu izvođenja vježbi. Samo jedna girja je dovoljna za odličan trening cijelog tijela, a što je najbolje cijena im je sve niža, a dostupnost sve veća. Girja na zanimljiv način opterećuje tijelo, sama krivulja opterećenja je drugačija nego kod utega zbog specifične građe […]

Svim našim vjernim čitateljima do sljedeće srijede, 19. srpnja, isključivo putem Polleo Sport webshopa, Building-body.com nudi 20 posto popusta za sve Atleticorove girje te na sve heksagonalne bučice. Sve što trebate napraviti je prilikom online kupnje nekog od tih rekvizita upisati kupon kod: BB-OPREMA. Treniranje s girjama U zadnje vrijeme sve više se popularizirala uporaba girja u treninzima […]

Za bilo kakvo vježbanje postoje upute kojih se treba pridržavati da bi vježbanje bilo lakše. Tako je i za trening s girjom. Evo kratkih uputa i savjeta.   Koju težinu odabrati? Ovisi sve o stanju spremnosti, tj. jeste li početnik ili napredni vježbač. Ako ste dobro kondicijski spremni, nakon što u potpunosti svladate tehniku moći […]