Girja: omiljeni rekvizit u svijetu fitnessa

Girje su svima dobro poznati rekvizit, no često se zanemaruju zbog pogrešne pretpostavke da su utezi i šipke bolja alternativa. Mnogi zapravo ne znaju iskoristiti sve benefite ovog odličnog rekvizita koji je danas neizostavan dio treninga svakog sportaša i ozbiljnog vježbača. Za rekreativne vježbače girje su idealno rješenje kada žele uvesti nešto novo u svoju trening rutinu i poboljšati rezultate u smislu veće snage i mišićne mase.

Prednosti treninga s girjom

Girja je rekvizit napravljen od lijevanog željeza koji izgleda poput kugle s drškom. Zbog takvog izgleda naziva se zvonastim utegom, a kako se koristila kao rekvizit u treninzima ruskih vojnika, neki je zovu i ruskim zvonom.

Dolaze u različitim kilažama tako da ih mogu koristiti muškarci i žene, početnici i napredni vježbači. Girje su dostupne u sljedećim kilažama: 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32 kg, što znači da se svaka nova girja, ukoliko želite napredovati, povećava za 4 kg, čime pomičete svoje granice i stvarate priliku za postizanje novih osobnih rekorda.

Osim što ćete aktivirati cijelo tijelo, u treningu s girjom ostvarit ćete visoku kalorijsku potrošnju. Međutim, na početku trebate posvetiti malo vremena usavršavanju tehnike izvođenja vježbi. S girjom možete odraditi sve osnovne vježbe kao i u teretani, no primarna funkcija ovog čudesnog rekvizita je izvođenje specifičnih i kompleksnih vježbi koje su karakteristične za girje (npr. swing s girjom). Prednosti treninga s girjama su: funkcionalnost, visoka kalorijska potrošnja, velika baza vježbi, mogućnost treniranja kod kuće, rad na cardiu i snazi te naravno, zabava!

Iskoristite kupon kod za 20% popusta!

Ako smo vas zainteresirali za ovaj odličan rekvizit, iskoristite kupon kod za 20% popusta za kupnju bilo koje Atleticore girje. Sve što trebate je prilikom kupovine na Polleo Sport webshopu upisati kupon kod BB-GIRJE. Kupon kod možete iskoristiti do srijede, 28. studenog, isključivo putem Polleo Sport webshopa.