fizička aktivnost

Penjete se stepenicama i jedva dolazite do daha? Jeste li razmislili o tome da bi vaša fizička izdržljivost mogla biti u lošem stanju? Vrijeme je da to promijenite! Trening izdržljivosti jedan je od četiri vrste treninga, uz vježbe za snagu, ravnotežu i fleksibilnost. U idealnom slučaju, sve četiri vrste vježbanja bile bi uključene u zdravu […]

Svi znamo da je Balkan jedna od regija koja ima najgore psovke u cijelom čovječanstvu. Osim što smo izrazito maštoviti u tom području, psovke su kod pojedinih ljudi postale poštapalica s dobrim razlogom. Ponekad psovanje može imati veliki utjecaj na vašu psihu, a psiha na vašu izvedbu u treningu. U nastavku saznajte može li psovanje […]

Konačno smo dočekali toplije temperature i veselimo se izlasku na svježi zrak kako bismo se bavili aktivnostima na otvorenom. Ako ste ljubitelj sporta, sada je prava prilika da odigrate rekreativni teniski meč sa svojim prijateljima, kolegama s posla ili obitelji. Tenis je jedan od sportova koji će vašem tijelu pružiti brojne prednosti – poput jačanja […]

Ako vam je dijagnosticiran povišen kolesterol, vjerojatno ste već upoznati s važnostima zdrave i uravnotežene prehrane. No postoji i drugi dio recepta za život koji je jednako važan: fizička aktivnost. Na vaše zdravlje u ovom slučaju utječu 3 tvari: LDL (“loš” kolesterol), HDL (“dobar” kolesterol) i trigliceridi (vrsta masti koja se nalazi u vašoj krvi). […]

Sigurno ste do sada čuli za bezbroj lijekova za oporavak od burnog izlaska, no mnogi tvrde da je trening jedan od najboljih. Međutim, bez obzira na to koliko se dobro možete osjećati i koliko manje grižnje savjesti imate kada trenirate s utezima, na dan kada ste mamurni najbolje je izbjegavati trening, odmarati i hidratizirati se. […]

Želite barem kratkoročno razbiti monotoniju svakodnevice, opustiti se i riješiti se stresa? Sve što trebate je otvoriti vrata i izaći iz kuće. Ono što vam treba je fizička aktivnost na otvorenom koja blagotvorno djeluje na naš um i tijelo. Pripremili smo popis aktivnosti koje biste mogli uklopiti u svoj raspored ako želite pobijediti sve brige i probleme i prepustiti se uživanju […]

Do sada ste se sigurno upoznali s konceptom HIIT treninga, odnosno intervalnog treninga visokog intenziteta. Primjerice, imate skupinu od 4 ili 5 vježbi i izvodite ih u određenom intervalu s kratkim odmorom između svake. Uz sve vrste koje danas postoje (poput aerobnog i anaerobnog HIIT-a) jeste li se ikada zapitali postoji li varijanta koja je […]

Svi znamo da je doma najljepše, bez obzira na to gdje živimo. No jeste li se ikada zapitali kako područje u kojem provodite svakodnevicu utječe na vaše zdravlje i tjelesnu težinu? Ako niste, vrijeme je da saznate kako okolina djeluje na vas i obratite pažnju na životne faktore koji mogu utjecati na gubitak kilograma. 1. Osobe […]

Jeste li se ikada pitali imate li dovoljno testosterona? Iako se mnogi muškarci toga srame ili boje priznati, u nekim slučajevima niska razina ovog hormona posljedica je nekih neizbježnih svakodnevnih faktora. Testosteron je po kemijskoj strukturi steroid koji proizvode testisi kod muškaraca, a jajnici i nadbubrežna žlijezda kod žena. Ako trenirate, sigurno znate da ovaj […]

Moram priznati da sam pomalo šokiran što uopće pišem temu o formi za ljeto koje je već iza ugla. Siguran sam da nisam jedini i da nam je posljednjih godinu dana proletjelo. Možda nešto manje dobroga možemo izvući iz tog perioda, ali za sve zaljubljenike u fizičku aktivnost, sport i fitness te one koji s […]