fizička aktivnost

Sigurno ste se zapitali zašto je hormon rasta (HGH) važan za ostvarivanje vaših fitness ciljeva. Ovaj važan hormon izlučuje se iz hipofize, a igra ključnu ulogu u rastu, tjelesnoj kompoziciji, popravljanju oštećenog tkiva i metabolizmu. Ako trenirate i želite povećati mišićnu masu, važno je znati da ovaj hormon potiče rast i obnovu mišića, povećava snagu […]

Dosadilo vam je trčanje ili uobičajeni HIIT treninzi? Vrijeme je da u svoju trening rutinu uklopite nešto puno zabavnije. Vratite se u djetinjstvo i razveselite se jednim treningom s vijačom koji će vas istovremeno zabaviti i dovesti vas do zavidne forme! Koje su prednosti ovog zabavnog rekvizita? Preskakanje vijače je trening za cijelo tijelo, tako […]

Redovito vježbanje može biti učinkovit način mršavljenja i održavanja normalne i zdrave tjelesne težine. No započeti novu rutinu vježbanja s prekomjernom težinom može biti teška zadaća, pogotovo ako već duže vrijeme niste aktivni. Fokusiranje na prednosti vježbanja može vam pomoći motivirati vas da započnete s treninzima i nastavite dalje istim tempom. Naravno, uvijek razgovarajte sa […]

Baš poput leg daya, kada je riječ o cardio treninzima vježbači se dijele u dvije skupine – oni koji obožavaju ovaj tip treninga i oni koji ga ne mogu smisliti. Ukoliko pripadate drugoj skupini i izbjegavate cardio kad god je prilika, imajte na umu da nam je neophodan za očuvanje zdravlja. Osim što jača srce, […]

Opuštanje uz cijelu sezonu omiljene serije nakon napornog dana u uredu nekome zvuči kao savršena večer, no većina ljudi nije svjesna da ovakvim postupcima ugrožavaju svoje zdravlje. Ako provodite 8 sati na poslu sjedeći, nakon čega se vozite automobilom do kuće, gdje sjedate u fotelju i sljedeća 2-3 sata provodite nepomično ispred TV ekrana, gotovo […]

Vježbanje u ciljanoj zoni broja otkucaja srca može vam osigurati siguran i učinkovit trening. Ako imate uvid u to koliko vam je teško vježbati, to vam može omogućiti da puno brže stignete do svog cilja, a također vam osigurava da previše ne forsirate svoje tijelo te spriječite rizik od ozljede. Kardiovaskularne vježbe oslanjaju se na […]

Zdravlje kardiovaskularnog sustava visoko je na listi benefite koje donosi aktivan način života. Osim što nam ovakav životni stil osigurava snažno srce, potiče bolji protok krvi i kisika kroz organizam, održava optimalan krvni tlak, nisku razinu kolesterola te jača imunološki sustav. Ukratko, poboljšava sve ključne elemente za kvalitetniji i duži život. Trčanje, vožnja bicikla ili […]

Znamo da svaka fizička aktivnost pomaže u sagorijevanju kalorija, no jeste li se ikada zapitali ili izmjerili koliko točno kalorija troši primjerice 30 minuta hodanja, bicikliranja ili možda plesanja? I dok ćemo s nekima od njih u kratkom roku ostvariti veliku kalorijsku potrošnju, aktivnosti manjeg intenziteta trebamo provoditi znatno duže da bismo postigli taj isti […]

Mislite li da je trampolin samo atrakcija za naše najmlađe koji se žele zabaviti i uživati u bezbrižnom skakanju? Varate se – ovaj rekvizit može vam poslužiti da ojačate tijelo na načine na koje to niste ni mogli zamisliti. Istina je da je trampolin rekvizit za trening koji može utjecati na vaš metabolizam, kardiovaskularnu kondiciju, […]

Fizička aktivnost ne mora uvijek biti jednolična, monotona i repetitivna. Ako vam se ne da pumpati sklekove, trčati ili provoditi sate u teretani bez da u tome uživate, postoje i drugi oblici aktivnosti koji su mnogima zabavniji. Jedan od njih može vam poslužiti kao kvalitetan trening, a uz to se možete zabaviti i potrošiti veliku […]