Članci iz naše PREMIUM kategorije dostupni su samo registriranim korisnicima. Registracije je brza, jednostavna i potpuno besplatna, a donosi ti brojne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Elektroliti – saveznici u borbi protiv dehidracije
Dehidracija je ozbiljan problem koji može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Kroz svakodnevne aktivnosti tijelo gubi tekućinu – kroz disanje, znojenje, mokrenje i druge metaboličke procese. Gubitak tekućine i elektrolita može poremetiti ravnotežu tijela, što dovodi do dehidracije. U nastavku pročitajte koja je uloga elektrolita u prevenciji dehidracije te kako pravilno održavati ravnotežu elektrolita i očuvati […]
Grčevi u mišićima su neugodni i mogu prilično negativno utjecati na kvalitetu treninga. Ta bolna stezanja u jednom ili više mišića ne možemo predvidjeti i mogu nas „zaskočiti“ doslovno bilo kad. Grčevi su potencijalno vrlo bolni i mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. No te minute kao da traju vječno. Najčešće nastaju u […]
Hidracija, a samim time i rehidracija organizma iznimno je važna, ali često zanemarena komponenta zdravog življenja i vježbanja, odnosno oporavka. Dovoljan unos tekućine, naročito vode i nezaslađenih pića iznimno je važan i kod aktivne i kod neaktivne populacije. Ipak, što je razina vaše aktivnosti veća, odnosno što trenirate većim intenzitetom, to se potreba za (re)hidracijom […]
Suplementi za vrijeme treninga – snaga za veće mišiće
Naporan i učinkovit trening koji će zaista izgraditi vidljive i trajne mišiće ima svoju cijenu. Sve te kapi znoja koje slave vašu čeličnu volju i želju za postizanjem najboljih rezultata za posljedicu imaju neizbježno trganje mišićnog tkiva i brojne mikro traume. Tijelo se pod pritiskom intenzivnih serija doslovno bori samo sa sobom i kako bismo […]
Grčevi u mišićima su nepoželjni i uvijek prilično neugodni. S ovim se zaključkom vjerojatno svi slažu. Pogađaju nas iznenada, prati ih oštra bol, a mogu trajati od nekoliko sekundi pa do preko deset minuta. Mogu nas probuditi usred noći, ili nam pokvariti trening, otežati nam hodanje, uzrokovati oticanje i nemogućnost pomicanja pogođenog dijela tijela… A […]
Ljeto je pravo vrijeme za prisjetiti se koliko je unos tekućine, konkretnije vode i nezaslađenih bezalkoholnih pića važan. Prije svega, važno je kratko objasniti što koji pojam koji u sebi ima korijen „hidra“ u biti podrazumijeva. Hidracija se odnosi na sam unos tekućine, dehidracija na proces gubitka tjelesne tekućine (vode), a rehidracija na proces nadoknade […]
Bez obzira na to jeste li profesionalni sportaš ili rekreativac, sigurno biste se složili s nama da je ponekad dobro imati onaj dodatan, a u nekim slučajevima i zadnji impuls energije koji će nam pomoći da odlučimo između odlaska na trening i odustajanja. Uz pravilnu prehranu, fizička aktivnost je ključan faktor na putu do dobrog […]
Kada vam netko spomene dehidraciju, prvo na što pomislite sigurno je žeđ. Iako suha usta i neodoljiva želja za vodom (kao da žudite za najukusnijom hranom u tom trenutku) obično jesu najpoznatiji simptomi dehidracije, postoje i drugi znakovi koji na nju upućuju. Neki od njih su: 1. Želja za slatkom hranom Dehidracija aktivira i centre […]
Bez obzira na to jeste li pojeli svoj post-workout obrok nakon napornog treninga ili se oporavljate nakon burnog večernjeg izlaska, elektroliti – većinom u obliku sportskih napitaka – vjerojatno su vas na neki način “vratili u život”. Možda znate da su oni ključni za hidrataciju, ali jeste li se ikada zapitali što su točno elektroliti […]
Nova razina pre-workout proizvoda iz Optimum Nutritiona
Toliko ste umorni i iscrpljeni da vam sama pomisao na teretanu stvara nelagodu? Ako možda niste ni fizički ni mentalno spremni na izazove koji vas tamo čekaju, jeste li razmišljali o tome da uz svoj obrok prije treninga, koji je neophodan za dobru izvedbu, potražite dodatnu pomoć? Ako želite dobiti dodatnu energiju, kratkoročno povećati snagu, poboljšati […]