Kako od zobene kaše napraviti doručak za prste polizati

Izgleda da nas je ove godine proljeće umjesto na otvorenom našlo u našim domovima. Sunčane proljetne dane moramo provoditi zatvoreni u našim domovima, brinući se tako za naše zdravlje, ali i zdravlje naših bližnjih. Ipak, to ne znači da trebamo zaboraviti na sve naše zdrave navike kojih se inače pridržavamo. Dok nas sunce mami van, a mi uglavnom vrijeme provodimo u zatvorenom, možemo barem mali dašak proljećpria i buđenja donijeti u naše kuhinje i tako omiljeni doručak promijeniti uz samo par sastojaka.

Da su zobene pahuljice odličan izvor zdravih ugljikohidrata već smo utvrdili, a sada ih idemo napraviti još ukusnijima. U nastavku vam donosim nekoliko prijedloga koje ćete zasigurno obožavati, sa sastojcima koji su većini dostupni i poznati. Pa krenimo…

Snickers zobene

Sastojci:

4-5 žlica sitnih zobenih pahuljica

1 mjerica proteina (okus čokolada)

1 banana

1 žlica kikiriki maslaca

Priprema:

Zobene pahuljice pomiješati s proteinima, dodati šalicu vode i  pola banane te sve izmiksati štapnim mikserom.

Kada se sastojci sjedine, na vrh dodati žlicu kikiriki maslaca i drugu polovicu banane koju ste narezali na kolutiće!

Zobena kaša u kremi od jagoda

Sastojci:

4-5 žlica sitnih zobenih pahuljica

1 šalica bademovog mlijeka

1 šalica narezanih jagoda

1/2 grčkog jogurta

1 žlica zaslađivača po želji

Priprema: 

Jagode, mlijeko i jogurt prvo izmiksati, dodati zobene i zaslađivač i sve dobro promiješati. Ostaviti da kaša odstoji u hladnjaku 2 sata ili preko noći.

Apple Pie zobene

Sastojci:

4-5 žlica sitnih zobenih pahuljica

1 jabuka

1 žličica cejlonskog cimeta

1 mjerica proteina (okus vanilija)

2 žlice brezinog šećera ili eritrita

Priprema:

Zobene skuhati ili preliti s prokuhanom vodom i pustiti da odstoje. U međuvremenu jabuku narezati na kockice. U manju tavu dodati 2 žlice brezinog šećera ili eritrita i narezane jabuke te pustiti da se karameliziraju.

Pola nasjeckane jabuke, cimet i proteine dodati u zobene i izmiksati štapnim mikserom. Ostatak jabuke posuti po vrhu i po želji dodati par grožđica.

Kremasta zobena kaša s maslacem od lješnjaka

Sastojci:

4-5 žlica zobenih pahuljica

1,5 dcl mlijeka od lješnjaka

1 žlica meda ili agavinog sirupa (može i zaslađivač bez kalorija)

1 velika žlica maslaca od lješnjaka

Priprema:

Pomiješati mlijeko, med i zobene pahuljice i ostaviti da odstoji preko noći. Ujutro dodati maslac od lješnjaka i dobro promiješati.