Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

bugarski čučanj

Stranica 1/1, članci 1-6 od ukupno 6
Vježbe 3 minuta
Vježba tjedna: bugarski čučanj za čvrste i vretenaste noge

Ova vježba nije samo izuzetno učinkovita u toniranju mišića nogu, već također cilja na stabilizaciju tijela

Read more
Vježbe 3 minuta
5 tipova iskoraka za snažnije noge

Bez obzira na to koliko ih zapostavljali, snažne noge morate imati. Osim što zauzimaju najveći dio vašeg tijela, zaslužne su za ravnotežu i na njima se nalaze neki od mišića bez kojih zaokružena slika fit tijela nije moguća. Pričamo o kvadricepsima, listovima i mišićima stražnjice te zadnjoj loži. Snažne noge uvjet su kvalitetnih treninga i […]

Read more
Vježbe 6 minuta
Trening za snažne noge postao je zabavniji

Svima nam nekad treba jedan dobar “leg day”. Znate na što mislimo – onaj dan kad baš imamo dosta energije i koncentracije, kad smo baš nabrijani na dobar trening snage i kad je pravo vrijeme za dobro aktivirati kompletno sve mišiće natkoljenice. Zato smo vam danas pripremili jedan pravi, sveobuhvatni trening za noge. Iako ga […]

Read more
Vježbe 4 minuta
Pobjednička strategija za savršenu stražnjicu

Ljeto nam se opasno bliži. To znači sve manje odjeće, za sretnike i plaža, a time i želja da zasjajimo u svom najboljem izdanju. Jedna od bitnih sastavnica fit i privlačnog tijela svakako je lijepo oblikovana i jaka stražnjica. No nisu mišići gluteusa ovdje samo kako bi mamili uzdahe, već imaju i prilično bitnu zdravstvenu […]

Read more
Vježbe 6 minuta
Bugarski čučanj – što, kako i zašto?

Kada su u pitanju vježbe za noge, većini su prve asocijacije – čučanj i mrtvo dizanje. Međutim, kod fitnes populacije često se bugarski čučanj spominje kao primjereniji način treniranja za zahtjeve svakodnevnog života i samim time stekao je iznimnu popularnost među vježbačima. Opravdano? U ovome blogu opisat ću navedenu vježbu i navesti razlike u odnosu […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Bugarski čučanj – što, kako i zašto?

Ako ste se našli u situaciji da vam je dosadio klasičan čučanj ili ga jednostavno ne možete izvoditi zbog ozljede, vrijeme je da isprobate njegovu varijaciju koja aktivira vaše mišiće na potpuno drugačiji način. Riječ je o bugarskom čučnju (eng. Bulgarian split squat) – varijaciji čučnja na jednoj nozi koju možete odraditi bilo gdje, a […]

Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se