bolovi u leđima

Kakva je „higijena“ vaše kralježnice? Kako se ponašate prema svojoj kralježnici tijekom dana? Radite li na njenoj stabilnosti i mobilnosti? Trudite li se održavati njenu neutralnu poziciju tijekom svakodnevnih aktivnosti ili ste pomalo „nemarni“ i ne obraćate baš previše pažnje na to? Ako pripadate ovoj posljednjoj skupini, bez brige – niste jedini. Veliki broj ljudi […]

Ako svoje radno vrijeme provodite oslanjajući se na gluteus maximus, vi pripadate u 40% stanovništva EU koji sate i sate provode na način koji dugoročno predstavlja veliku zdravstvenu opasnost! Dobro ste čuli, četvero od deset zaposlenih Europljana sjedi dok radi. I što idemo sjevernije, ovaj je trend sve veći. Najviše tako sjede Nijemci i Nizozemci, […]

Uz noge i six-pack, leđa su jedan od dijelova tijela s kojim mnogi vježbači vode borbe u treningu. Uz to što crpe puno energije kod pravilne izvedbe, sama činjenica da tijekom treninga ne vidite ovaj dio tijela otežava njihovu izgradnju. Mišići gornjeg dijela leđa i latissimus dorsi čine jedno od najvećih područja ljudskog tijela koje je ključno […]

Želite biti samo usputni trkač kojeg će kroz par mjeseci ili godina stići ozljeda ili želite biti uspješan, zdrav dugogodišnji trkač?  Poboljšajte snagu ključnih mišića i smanjite rizik od ozljeda. Budite jači, zdraviji i uspješniji trkač. Trening snage je jedan od najvećih čimbenika koji utječe na vaše zdravlje i fitness performanse. Želite li biti bolji […]

Sve više ljudi ima problema s leđima, odnosno ima učestale bolove u leđima pa im se savjetuje da ojačaju core (trup), tj. trbušni zid i leđne mišiće. Nakon toga ljudi počnu raditi klasične trbušnjake koji im zapravo još više štete nego što im koriste, a da nisu ni svjesni toga. Zašto? Jer se tijekom izvođenja klasičnih trbušnjaka […]