Sve više ljudi ima problema s leđima, odnosno ima učestale bolove u leđima pa im se savjetuje da ojačaju core (trup), tj. trbušni zid i leđne mišiće. Nakon toga ljudi počnu raditi klasične trbušnjake koji im zapravo još više štete nego što im koriste, a da nisu ni svjesni toga. Zašto? Jer se tijekom izvođenja klasičnih trbušnjaka […]
Mnogo početnika nepravilno izvodi ovu osnovnu vježbu za razvoj mišića nogu i stražnjice. Veliki problem je što su mnogi od njih i sami svjesni da nemaju iskustva u treningu, ali se ne usude pitati za pomoć te nastavljaju pogrešno izvoditi čučanj. Iz svega toga može doći do neželjenih ozljeda koje će vas udaljiti od zdravog […]
Ako ste pročitali moj prošli članak o mini gumama (ako niste, svakako pročitajte) i isprobali ih u svojem treningu, sigurno ste osjetili mišiće stražnjice i nogu. Sada idemo korak naprijed. Donosim vam nekoliko varijanti čučnjeva, iskoraka te izdržaja za noge i stražnjicu. Mini gume sada možete iskoristiti u zagrijavanju za trening. Vježbe koje sam pripremio idu […]
Cure, ako želite čvrstu i oblikovanu stražnjicu, u svoj trening morate uvesti mini gume! Mini bands (mini gume) su elastične gume različitog opterećenja, pa samim time svaki sportaš/rekreativac može pronaći odgovarajuću jačinu gume. Vrlo su učinkovite i praktične jer trening s elastičnom gumom možete odraditi kod kuće, na otvorenom ili u teretani. Odlične su za […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se