gibanje

Če je vaša vsakodnevna jutranja rutina sestavljena iz tega, da nekajkrat prestavite budilko ali pregledujete družbene medije, preden vstanete iz postelje, je čas, da te stare in slabe navade nadomestite z novimi, zdravimi in koristnimi rituali. Seveda to ne pomeni, da bi morali ob 6. uri postati mojster joge ali skočiti iz postelje in se […]

Če cel, dan v službi preživite sede smo prepričani, da vam celodnevno sedenje predstavlja kar nekaj težav. Človeško telo je ustvarjeno, da se giba zato lahko večurno sedenje hitro privede do težav. Zagotovo veste, da pomanjkanje gibanja lahko povzroča bolezni srca, diabetes in ostale bolezni, povezane z mišicami in kostmi. Poleg tega, da bi morali […]

Motivacija za trening poleti je pri večini nekoliko nižja kot običajno. Razlog za to je periodizacija rekreativnih treningov, torej priljubljena priprava telesa na poletje. Če je cilj pripraviti čim boljši fizični videz za poletje, potem celoten postopek gre v to smer. Če sta načrt in program vadbe osredotočena in tempirana na oblikovanju najboljše forme za […]

Poletje je tukaj, z vročimi temperaturami, lepim vremenom, sončkom in tako mnogi dobijo dodatno motivacijo za opravljanju fizičnih aktivnosti in gibanja na prostem. Združite lahko koristno s prijetnim in se vsak dan sprehodite do delovnega mesta ali trgovine. Tako boste pridobili vitamin D, razgibali telo in napolnili duha. Poleg tega, da se boste izognili gneči […]

Če želite opraviti kvaliteten trening moči, vam ni treba trenirati z utežmi ali se celo preveč premikati. Če niste ljubitelj dinamičnega treninga, lahko z izometričnimi vajami izzovete mišice brez gibanja. Čeprav se med izometričnimi vajami skoraj ne premikate, ni nujno, da je njihovo izvajanje učinkovito. Izometrične vaje aktivirajo vaše mišice na drugačen način, kot ste […]