dieta

Že dolgo trenirate, a ne vidite napredka? Mogoče je čas za spremembo! Če želite videti svoje prve rezultate, raje stopite na zavoro in premislite o nekaj stvareh, preden greste v telovadnico. S 5 nasveti, ki smo jih pripravili spodaj, premagajte pomanjkanje motivacije, negotovosti in slabe rezultate. 1. ZAVEDAJTE SE SVOJEGA CILJA Če se boste odločili […]

Poletje je čas druženja s prijatelji in žar zabav, ki omogočajo hitro pripravo jedi na svežem zraku in druženje s prijatelji. Ste tudi vi ljubitelji jedi iz žara? Kaj je tisto kar po navadi spečete na žaru? Čevapčiči, zelenjava, popečeni kruh ali lepinja? Kaj pa če vam povemo, da smo za vas pripravili povsem drugačen […]

Uživate na dopustu in ste si zaželeli ribe? Ali uživate doma in bi radi pripravili enostaven poletni obrok? Pripravite okusno poletno kosilo po spodnjem receptu za losos z brokolijem! Ta riba vsebuje vitamin D, ki poleg tega, da igra veliko vlogo pri hujšanju, povečuje tudi moč. Losos pozitivno vpliva tudi na zdravje srca in krvnih […]

V današnjem modernem in hektičnem življenjskem slogu, kjer se večina ljudi pogosto trudi, da bi našla čas za trening, smo zasičeni z raznimi bližnjicami in oglasi o izdelkih, ki nam zlahka prinesejo želeno postavo, več moči brez pretiranega odrekanja. Medtem ko vam prehranska dopolnila na splošno lahko pomagajo in vas pripelje do želenega cilja, je […]

Če menite, da morate izgubiti težo, si zapomnite naslednje – stradanje upočasni vaš metabolizem in poveča možnost prenajedanja in prepričani smo, da tega ne želite. Če želite preprečiti lakoto, jesti pošteno in se za nekaj časa nasititi, ne da bi zaužili odvečne kalorije, obstaja več načinov, kako lahko spremenite svojo prehrano. Če še niste načrtovali […]

Ne glede na vaš načrt prehrane bi v njem zagotovo moralo biti nekaj prostora za ogljikove hidrate. Poleg tega, da so to nujna makrohranila, lahko pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi tudi do pomanjkanja energije, hkrati pa povzroči prenajedanje. Ogljikovi hidrati ne vplivajo na doseganje vaših ciljev, če jih zaužijete iz ustreznih virov, da telesu zagotovite normalno […]

Odločili ste se, da se boste znebili odvečnih kilogramov, vendar na tehtnici nikakor ne morete doseči nižje številke? Morda je čas, da začnete voditi dnevnik prehrane. Raziskave so namreč pokazale, da je ta preprosta navada zelo učinkovito orodje v procesu hujšanja. V raziskavi, ki je proučevala učinkovitost prehranskega dnevnika v obdobju 6 mesecev, je bilo […]

Na zdrav način pripravite mariniranega purana in tako boste dobili kosilo, bogato z beljakovinami, ki vas bo napolnilo z veliko energije za vse izzive, ki vas čakajo v dnevu. Poleg tega, da je puran bogat vir beljakovin in vitamina B6, vsebuje velike količine triptofana, kar pozitivno vpliva na vaše razpoloženje. Če ste torej v trenutnem […]

Ne glede na to, ali želite pridobiti mišično maso, izgubiti nekaj kilogramov ali stopiti odvečno maščobo, je vsekakor vaše zdravje na prvem mestu. Vsako potovanje do cilja se začne z izbiro pravih živil in nato izbiro programa treninga, ki vam bo pomagal pri doseganju tega cilja. Določena živila, ki jih uživate vsak dan, vam lahko […]

Če hrepenite po lahki večerji v poletni vročini, vam bo ta lososova solata omogočila bogat okus, obenem pa zagotovila obrok, poln dobrih hranilnih snovi. Ali želite poleti obdržati ali zmanjšati svojo telesno težo? Potem je losos odlična hrana za ljudi, ki želijo ohraniti zdravo težo in ne bo povzročil nenadnih sprememb v ravni krvnega sladkorja, […]