Rezultati iskanja za: pilates

Punce zadnji trening ta teden! Lahko ga opraviš danes ali jutri. Po želji! Trening v fitnesu: 2.A/2.B in 3.A/3.B vaje narediš kot superserije. Tako, kot smo že navajene! Če želiš in če tvoje telo po celotnem tednu še ni preveč utrujeno, dodaj še kakšno vajo. Trening doma: *1. vaja: lahko jo nadomestiš s preskakovanjem kolebnice, […]

Tako punce, pa smo že več kot na polovici našega izziva! Upam, da pridno vztrajate. Trud je vedno poplačan. 11. trening izgleda tako. Tiste, ki trenirate v fitnesu, najprej naredite 4 serije prve vaje (potisk z nogami), nato pa 2. a in 2. b kot superserijo (eno vajo za drugo, brez vmesnega počitka). Tako ponoviš tudi […]

5. DAN IZZIVA! To je zadnji trening ta teden, zato zdrži in ga opravi!  Če pa ti časovno ali zaradi kakšnih drugih obveznosti treninga danes ne uspe narediti, ga lahko opraviš tudi jutri. Mislim, da pri vajah v fitnesu, ni nič kaj več za dodati. Vaje doma: narediš tako, kot si že vajene. Torej, vsaka […]

2. DAN FIT IZZIVA bo namenjen predvsem oblikovanju zgornjega dela telesa. Tiste, ki trenirate doma, boste tokrat naredile KROŽNI trening: to pomeni, da naredite vseh 8 vaj zaporedoma (brez ali z zelo majhnim vmesnim počitkom), nato pa sledi (kratka) pavza. To ponovite 3- ali 4-krat. *5. in 6. vajo lahko izvedeš tako, kot prikazuje slika […]

Seveda pridejo tudi dnevi, ko se ne počutiš najbolje, si utrujen in brez volje. Lahko si pod velikim stresom, imaš glavobol, ti je padla odpornost ali pa si preprosto podlegel spomladanski utrujenosti. Kakorkoli, nič od tega ni razlog, da tvoje delo ni pripravljeno na dnevne izzive. V kolikor želiš, da so tvoje naloge, še posebej […]

Prepogosto pozabiš na hrbtne mišice zgolj iz razloga, ker jih ne vidiš. Ne opaziš namreč kako se pripogibaš in kje se naredijo maščobne gubice. To je zelo pogost pojav ob pomanjkanju telesne aktivnosti in ob pretežno sedečem delu. Kot rezultat se začenjajo nabirati maščobe na spodnjem delu hrbta in na straneh oziroma na bokih. Iz […]

Nova Zoe Kolekcija, ki premierno prihaja le v Polleo Sport. Tokrat po znižanih cenah na PRE-SALE. ZA VSE HEROINE Nova Zoe kolekcija Empower prihaja izpod rok hrvaške mladenke Tamare. Kolekcija je namenjena vsem ženskam, ki jim rečemo heroine. To so ženske, ki odražajo aktiven način življenja, so vedno pripravljene na izzive, so neustavljive in samozavestne. […]

V kolikor se ukvarjaš z vadbo že dlje časa, si verjetno že zasledil valje, takšnih in drugačnih oblik ter velikosti. Pomagajo pri masaži mišic in jih na tak način sproščajo. Lahko ti tudi pomagajo pri izboljšanju prekrvavitve, saj rolanje povzroča nastanek določen mere pritiska v mišicah.  Preprečujejo pa tudi nastanek novih poškodb. S pomočjo foam […]

Pojdite na zrak Sprehod in tek v naravi, sta odlični kardio vadbi. Ne samo, da boste razgibali svoje telo in porabili ekstra kalorije, ampak vam bo hvaležno celotno telo, še najbolj pa pljuča, ki se bodo nadihala svežega zraka. Stopnice so tvoje prijateljice Vsi se vsakodnevno srečujemo z dilemo ali ubrati lažjo pot ter uporabiti […]

Verjetno že poznaš blazine in razne podloge za vadbo, vendar ali poznaš tatami? Ali veš kako jih sploh uporabljati? To so tiste blazine, ki zgledajo kot puzzle. Mnogi jih poznajo tudi kot tiste otroške, z vzorčki, kot podloga pri igri. Te so podobne, le brez vzorčkov, njihova funkcija je resnično vsestransko uporabna. Kaj sploh so? […]