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Viele Menschen denken, dass eine Langhantel mit Gewichten und Hanteln die einzige Ausrüstung sind, mit denen man einen schön geformten Körper bekommen kann. Viele Sportler, insbesondere Männer, grauen sich davor, wenn ihnen jemand eine andere Ausrüstung wie ein Gummiband oder einen Pilatesball empfiehlt. Wusstet ihr aber, dass ein Pilatesball hervorragend für das Training geeignet ist, […]

Jeder von uns ist anders und fühlt sich zu unterschiedlichen Fitnessroutinen hingezogen und hat unterschiedliche Ziele. Wir planen die Art des Trainings und der Ernährung entsprechend unseren Zielen, aber einige von uns fühlen sich auf unerklärliche Weise zu bestimmten Arten von Bewegung mehr hingezogen als zu anderen. Bestimmt unsere Persönlichkeit die Wahl des Trainingstyps? Wenn […]

Kennen Sie das Gefühl, wenn die Musik Sie buchstäblich mitreißt und Sie den Rhythmus, den Sie lieben, im ganzen Körper spüren, scherzhaft tolle Sätze machen, unmögliche Gewichte „pumpen“, sprinten, flexibler werden, Bewegungen besser koordinieren und hochintensives Training beherrschen? Jeder Sportler wird bestätigen, dass dieses Gefühl der Unbesiegbarkeit und unendlichen Motivation von unschätzbarem Wert ist, um […]

Ein Gummiband ist ein vielfältiges Trainingsgerät, mit dem man, bei richtiger Anwendung, problemlos jede Muskelgruppe am Körper aufbauen kann. Wenn Sie es bisher nicht geglaubt haben, weil es keiner benutzt, ist es an der Zeit, die Augen zu öffnen und zu erkennen, wie viele Muskeln und jede Menge Spaß sich in diesem scheinbar „gewöhnlichen Stück […]

Mit körperlicher Kraft solltet ihr wie mit Geld umgehen– je mehr ihr spart, desto mehr werdet ihr später zur Verfügung haben. Ein hartes Training ist wichtig, um die Kraft zu steigern. Anstrengung allein reicht aber nicht aus, um gewünschte Ergebnisse zu erzielen, und kann auch eure „Ressourcen“ aufbrauchen. Ihr wollt nicht nur euer Bestes beim […]

Funktionelles Training oder funktionelle Fitness hat den Thron der beliebtesten Fitnessprogramme mit einer Geschwindigkeit erklommen, die niemand erwartet hat. Wir können nicht falsch liegen, wenn wir sagen, dass es die einst beliebtesten Programme wie Step-Aerobic oder einige Tanzprogramme fast verdrängt hat. Zugegeben, diese Programme laufen immer noch und haben ihr treues Publikum, aber Tatsache ist, […]

Ihr habt mit dem Fitnessstudio angefangen, euch neue Turnschuhe und Trainingskleidung gekauft, aber euch fehlt die wichtigste Sache, weswegen ihr euch eigentlich für das Training entschieden habt – Motivation. Es ist keine Sünde, in einem bestimmten Lebensabschnitt demotiviert zu sein, aber ein Mangel an Motivation kann euch von eurem Fitnessziel abbringen. Wenn ihr Probleme mit […]

Die Urlaubssaison steht vor der Tür und in den Fitnessstudios können wir die Menschen bei den letzten Vorbereitungen für den Sommer beobachten. Dennoch kann man #beachbody2021 nicht einfach so schreiben, nicht wahr? Für einen Großteil der Freizeitsportler ist der Sommer wie ein Wettkampf für die Profisportler – da sieht man am besten die Früchte der […]

Wir wissen, dass jede körperliche Aktivität dazu beiträgt, Kalorien zu verbrennen, aber habt ihr euch schon einmal gefragt oder genau gemessen, wie viele Kalorien zum Beispiel 30 Minuten Gehen, Radfahren oder vielleicht Tanzen verbrauchen? Und während wir mit einigen von ihnen in kurzer Zeit einen hohen Kalorienverbrauch erreichen, müssen wir Aktivitäten mit geringerer Intensität viel […]

Es ist ein gutes Gefühl, wenn man für eine neue Trainingsroutine motiviert ist. Wenn der Körper aber darauf nicht so reagiert, wie man sich das erhofft hat, sollte man sein Trainingsprogramm überprüfen. Der Körper kann Anzeichen zeigen, dass das Training unwirksam ist oder einfach nicht eurer Form entspricht. Wenn ihr darauf achtet, wie ihr euch […]