Rezultati iskanja za: pilates

1. Nekateri ljudje preveč časa porabijo za ogrevanje. To ne pomeni, da ogrevanje ni pomembno, vsekakor se moramo pred napornim treningom ogreti. A to ne pomeni 25 minut lahkotnega teka na tekalni stezi. To je izguba časa. 10-15 minut je več kot dovolj, nato pa se posveti glavnemu delu treninga – trening z utežmi. Sploh […]

Napak ne počnejo le začetniki. Tudi najbolj zagriženi fitneserji lahko delajo napake. Ali napačno izvajajo vaje. Ali se k celotnemu treningu spravijo na napačen način. Te drobne ali velike napake lahko v naboljšem primeru privedejo do pomanjkanja motivacije za vadbo (ker ne bomo tako hitro dobili rezultatov, ki si jih želimo), v najslabšem primeru pa […]

Iščete način, kako bi le z nekaj minutami na dan pokurili več kalorij? Pogosto nam tekom dneva zmanjka časa za pravo rekreacijo. Zato je dobro, če poznate trike, ki vam lahko pomagajo pri izgubi telesne teže.   Stopnice Živite v drugem, petem ali desetem nadstropju? Ni pomembno. Od zdaj naprej uporabljajte samo stopnice. Pretvarjajte se, […]

11. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – SO SKUPINSKE VADBE DOBRA IZBIRA?   Tokrat razpravljamo o tem, ali je skupinska vadba res vredna svojega denarja.    Zakaj se odločiti za skupinsko vadbo?    Motivacija. Največji dejavnik, od katerega je odvisno ali bomo danes trenirali ali ne, je motivacija. Od motivacije je odvisno, ali treniramo 1× […]

Imaš tudi ti občasno težave z bolečinami v kolenih? Če so bolečine resne, se vsekakor odpravi do zdravnika. Če pa so bolečine zgolj občasne in sicer predvsem po napornih treningih (ali po hribolazenju), ti predstavljamo še drugi del vaj za kolena, ki jih lahko izvajaš kar doma. Potrebščine so enake, kot smo zapisali v prvem […]

Imaš tudi ti pogosto probleme z bolečinami v kolenih? Pri teku na daljše proge, pri hitri hoji po stopnicah navzdol, včasih že, ko moraš cel dan sedeti v pisarni? Začni delati preproste vaje za krepitev mišic, ki ti bodo tako odvzele del bremena s tvojih kolenskih sklepov in ti bodo stabilizirale položaj pogačice v kolenih. […]

1. UPORABLJAJTE KURKUMO Ta rastlina rumene barve pripada družini ingverja. Kurkum vsebuje veliko količino železa, mangana, vitamina B6, in kalija. Ima tudi močno protivnetno delovanje. Spojine v tej začimbi zmanjšuje vnetje mišic in spodbuja njihovo okrevanje. 2. JEJTE ČESNEK Vključite česnek v svoj vsakodnevni jedilnik saj pomaga organizmu, da se upre številnim boleznim in spremembam […]

Venus Williams ima Sereno. Beyonce ima Jay-Z-ja. S pomočjo popolnega partnerja še tako dobra stvar postane veliko boljša! Še boljši pa postane tvoj trening v kolikor ga izvajaš s svojim gym-buddyem. Ugotovi zakaj! DEJANSKO SE BOŠ POJAVIL NA TRENINGU V kolikor veš, da te prijatelj čaka na fitnesu, je manjša možnost, da boš odpovedal svojo […]

Prišel je čas, ko se večina posameznikov odpravi na težko pričakovan dopust, kar ponavadi pomeni poležavanje in obilico hrane ter pijače. Kaj storiti, ko si se komaj navadil na obiskovanje fitnesa, se malo ‘spravil’ v red, zdaj pa ti grozi, da te bo dopust popolnoma vrgel iz tira? Priporočam ti, da s seboj vzameš kakšnega […]

Drage moje. Vikend je povsem prehitro minil, nas pa čaka še zadnji teden našega 21-dnevnega izziva! Upam, da še vedno vztrajaš in telovadiš z menoj! Trening doma: narediš krožni trening. Če si do zdaj delala 3 ponovitve vseh vaj, od zdaj naprej naredi 4 takšne kroge! Zelo zaželjeno je, da si (če to zmoreš) izvedbo vaj […]