Rezultati iskanja za: bučke

Večer, zimsko vreme, naša najljubša serija in … bučke kot prigrizek? Da, prav ste prebrali. Preden obsojate, dajte priložnost temu receptu.    Potrebujemo (za 4 porcije): kokosovo olje 2 srednje veliki bučki 1 žlica ekstra deviškega olivnega olja 1/4 lončka naribanega parmezana 1/4 lončka krušnih rezin ščepec soli ščepec popra Postopek priprave: Pečico segrejemo na […]

Okusna zelenjavna juha, primerna za vse, ki si želite v zimskih časih malo lažje hrane. Porcija pokrije kar 83% naše dnevne potrebe po vitaminu A in 50% potrebe po vitaminu C. Naj povemo še, da receptu dodamo pesto, zato je juha res omamnega okusa.    Sestavine (za 8 porcij): 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja ali […]

Z novim letom se vsi navdušeno lotimo bolj zdravega načina prehranjevanja. Iz prehrane izločimo fast food, sladkarije, jemo več zelenjave in beljakovin. Predvsem na začetku je to lahko velik izziv za posameznika, sploh če se pojavijo še določeni neprijetni stranski učinki. Zato je pomembno, da damo našemu telesu čas in ga postopno uvajamo v popolnoma […]

Ste pri kakšnem bolj resnem fitneserju že zasledili izraz ZOATS? Vsi se trudimo skozi dan vnesti v svoje telo čim več zelenjave. Kaj, če vam povemo, da lahko nekaj zelenjave, vitaminov in mineralov date kar v sladke jutranje ovsene kosmiče? Bučke so znane po tem, da so dobra alternativa testeninam, njihova uporaba je postala zelo […]

4. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – VEČERJA IN PRIPRAVA OBROKOV VNAPREJ   Kako si sami sestavite zdravo večerjo? Naj bo obrok zasnovan iz naslednjih enot: zelenjava (paprika, paradižnik, bučke, korenje, sladki krompir, špinača, brokoli, zelje, zelena listnata zelenjava, cvetača, melancane…) vir beljakovin (tuna, oslič, losos, piščančje meso, čisto svinjsko meso, goveje meso, rastlinski viri […]

Koliko krat ste se letos že lotili različnih diet? Koliko izmed teh diet pa je delovalo? Ne mislimo kratkoročno delovalo, ko ste stradali en mesec pred morjem in nato vse v dvojni meri pridobili nazaj. A obstaja kakšna dieta, kjer se po končani dieti nebo vse vrnilo nazaj? Odgovor veste že sami. Ko enkrat izgubite […]

Za večerjo si lahko pripravimo zdrave mini omlete iz piščanca, ki jih bomo postregli skupaj z avokadovim namazom. Jed je zelo bogata z beljakovinami, v eni porciji dobite kar 32g beljakovin. Ni slabo, ne? Sestavine vam omogočajo pripravo 4 porcij, torej dovolj za lepo družinsko večerjo. Sestavine, ki jih potrebujemo: 2 jajci 3 žlice polnozrnate […]

Kvinoja je odličen vir beljakovin, ko pa jih skombiniraš skupaj s kozicami, pa si si za svoje telo priskrbel pravo porcijo dobrih proteinov. V tem receptu imaš dodane še bučke in zelišča, ki bodo celotni jedi dodale poseben pridih. Sestavine, ki jih potrebuješ: 1 lonček vode 2/3 lončka kvinoje (nekuhane) 1 strok česna, sesekljan 1 […]

Jajca so idealni obrok vsakega bodybuilderja, fitneserja in rekreativca, saj so polne proteinov. Pomagajo pri zgradbi naših mišic in vsebujejo vitamine, minerale, ter vseh 9 esencialnih aminokislin. Ne samo da so zelo zdrave in okusne, temveč imate možnost, da jih pripravite na sto različnih načinov v različnih kombinacijah. Zakaj so jajca tako priporočljiva v vsakodnevni […]

Vrt ali tržnica polna pestre zelenjave. Se ti lušta lahko poletno in zdravo kosilo? Potem hitro poglej tale recept, ki sem ga pripravila zate. Ratatouille je značilna francoska jed, ki v originalu prihaja iz Nice. SESTAVINE, ki jih potrebuješ za pripravo: 3 čajne žlice olivnega olja 1 čebula 3 stroki česna rdeča, rumena in zelena […]