TRIKI, S KATERIMI POKURIMO 100 KALORIJ – 1.del

Iščete način, kako bi le z nekaj minutami na dan pokurili več kalorij? Pogosto nam tekom dneva zmanjka časa za pravo rekreacijo. Zato je dobro, če poznate trike, ki vam lahko pomagajo pri izgubi telesne teže.

• Stopnice

Živite v drugem, petem ali desetem nadstropju? Ni pomembno. Od zdaj naprej uporabljajte samo stopnice. Pretvarjajte se, da je dvigalo pokvarjeno. Brez izgovorov. 10 minut hoje po stopnicah namreč pokuri celih 100kcal. Če pomislite na to, da nekajkrat na dan greste gor in dol, se teh 100 kalorij hitro nabere. Poleg tega je hoja po stopnicah tudi odlična vaja za oblikovanje zadnjice. Lahko opravite celi trening na stopnicah.

• Raztegovanje

Če ste preveč utrujeni ali lenobni za intenzivni trening, si privoščite pol ure raztegovanja, lahko delate vaje iz joge ali pilatesa in pokurili boste 100kcal v pol ure. Takšna vadba bo pomagala tudi pri vašem stresu in izboljšala vaš spanec. Manj stresa pomeni tudi manj prenajedanja zaradi stresa.

• Ping pong

Imate na podstrešju mizo za ping pong, ki je nihče ne uporablja? Namesto, da se na njej nabira prah, pokličite prijatelje in odigrajte igro ali dve. V 20 minutah boste že porabili 100kcal. Če izberete boljšega nasprotnika, boste porabili še več. Rezultat igre ni pomemben, pomembno je, koliko kalorij pokurite.

• Počistite pisarniško mizo

Ena ura “intenzivnega” pisarniškega dela lahko pokuri 100kcal. Če želite pokuriti še malo več, dajte koš za smeti dlje stran od mize, vodo imejte v kozarcu, namesto v plastenki in tako boste vsako uro šli še po vodo. Vsakič, ko greste na wc, naredite (lahko kar tam, na skrivaj) še 10 počepov.

• Preberite še drugi del članka za še več nasvetov.