Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

STVARI, KI JIH V FITNESU NE POČNI!

Napak ne počnejo le začetniki. Tudi najbolj zagriženi fitneserji lahko delajo napake. Ali napačno izvajajo vaje. Ali se k celotnemu treningu spravijo na napačen način. Te drobne ali velike napake lahko v naboljšem primeru privedejo do pomanjkanja motivacije za vadbo (ker ne bomo tako hitro dobili rezultatov, ki si jih želimo), v najslabšem primeru pa do poškodb.

  1. Ne preživljajte ure in ure na isti kardio napravi

Kardio je ključnega pomena za izgubo telesne maščobe, ampak, če porabite več kot 50% časa na kardio napravah… a ste res dosegli takšen uspeh, kot ste si ga v tem času želeli? Da bi res dosegli svoje cilje, raje v vadbo vključite trening z utežmi (ali lastno težo). Ko boste s takim treningom izpraznili svoje glikoneske zaloge, naredite po treningu še 20 minut kardia, saj takrat telo preklopi na uporabo zalog maščob kot glavnega vira energije.

  1. Ne skrivajte se v ozadju pri skupinski vadbi

Vemo, da so skupinske vadbe za marsikoga pritisk, ker telovadite hkrati z drugimi osebami in se primerjate, če ste enako dobri kot oni. Ne počnite tega. Vsi ste na vadbi z enakim razlogom – ker želite popraviti nekaj na sebi. Pa naj bo to mentalno zdravje, postava ali pridobitev kondicije. Noben izmed vas nebi obiskoval vadbe, če bi bil popolnoma zadovoljen s seboj ali bi si mislil, da je boljši kot vsi ostali. Kakšen bi potem bil razlog njegovega obiska? … No, torej. Pri skupinskih vadbah je namen inštruktorja, da vodi celotno vadbo, da vam pokaže vaje in tudi, da vas popravi pri vaši izvedbi. A če boste vsakič v zadnji vrsti, vas ne bo mogel opaziti. Tako lahko vsakič znova isto vajo delate na napačen način in tega sploh ne veste. Kaj so posledice? Bolečine pri izvedbi, bolečine v vsakdanu in celo morebitne poškodbe zaradi napačne izvedbe.

  1. Ne uporabljajte le fiksnih fitnes naprav

Vsi smo bili na začetku – pridružite se fitnesu, inštruktor vam pokaže vaje na določenih fiksnih napravah in to je to. Teh 7 naprav uporabljate vedno znova in znova. Ne pravimo, da naprave niso super. Ampak, ne pozabite na kettlebell uteži, na enoročne uteži, elastiko, medicinsko žogo, pilates žogo, izpadni korak… Obstaja ogromno vaj za celotno telo, ki jih izpuščate, če ste osredotočeni le na naprave. Te vaje tudi najbolj učvrstijo vaše „jedro“.

  1. Ne ignorirajte svojih slabosti

Vsi imamo vaje, ki so nam naše naljubše in jih najraje izvajamo. A to ne pomeni, da moramo vsak dan trenirati le noge (če je to nekaj, kar imamo radi). Posvetite tudi svojim bolj šibkim točkam več pozornosti.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se