Zdravje

Kislo zelje se v hladnejših časih pogosteje znajde na našem jedilniku. Naše babice že vedo zakaj je tako zdravo. Kaj pa vi? Kislo zelje ima mnogo zdravilnih lastnosti, in jesti bi ga morali še posebej pozimi, ko so na pohodu vsi virusi in bakterije. Ena izmed številnih dobrih lastnosti kislega zelja je ta, da je […]

V času praznikov si vsi radi privoščimo nekaj sladkega. Kaj ko bi letos sebe in svoje otroke razvajali z nečim zdravim? Poskusi te figove ploščice z  indijskimi oreščki. Recept je primeren za vegane, je brez glutena, brez mleka in jajc, in celo narejen po smernicah paleo diete. Sestavine, ki jih potrebuješ: 1 1/4 lončka fig […]

Ogromno nas je ljubiteljev klasičnega čokolina, ki ga sestavljajo žitarice in gooooora sladkorja. Tokrat ti predstavljam domačo verzijo, ki poteši željo po sladkem čokolinu, čeprav se okus nekoliko razlikuje. V receptu sem uporabila enega izmed bolj zdravih sadežev – avokado. Ta je poln vlaknin, vitaminov, mineralov in zdravih maščob. Zdrave maščobe pa niso le v […]

Začnite dan tako, da vam zajtrka sploh ne bo potrebno pripravljati! Kaj pravite na to? Ta zajtrk si lahko pripravite že zvečer, zjutraj pa samo dodate eno ali dve malenkosti, in zajtrk je na mizi. Tako je ta recept idealen za vse, ki vam zjutraj primanjkuje časa. Sestavine: – ½ žlice ovsenih kosmičev – 1 […]

  Za vse tiste, ki si želite malo eksperimentiranja ali za vse vegetarijance, ki imate čez glavo običajnih sendvičev s sirom in zelenjavo, vam predstavljamo recept za te odlične sendviče. Sestavine, ki jih potrebujete za 4 sendviče: 1 1/2 lončka kuhane čičerike (lahko pa uporabite tudi čičeriko iz konzerve, jo operete pod tekočo vodo in […]

Ni nujno, da ste vegan ali vegetarijanec…ta domača majoneza pride prav tudi tistim, ki se trudite jesti čim bolj zdravo. Nekaterim majoneza predstavlja pravo gurmansko razvajanje in si ne predstavljajo sendviča brez nje. S tem receptom, kjer boste pripravili zdravo različico majoneze iz indijskih oreščkov, boste telo nahranili z zdravimi maščobami. Sestavine, ki jih potrebujete: […]

Za kosilo ali večerjo si lahko tokrat pripravimo nekaj drugačnega. Razkrivamo vam recept za ajdovo kašo, ki jo lahko danes jeste za večerjo, jutri pa si jo vzamete s seboj v službo in tudi tam poskrbite za zdrav vnos vseh hranilnih snovi. Ajdova kaša se pri nekaterih pogosto nahaja na jedilniku, drugi pa na to […]

Če se zjutraj zbudiš z lepim, ravnim trebuhom, nato pa skozi dan z vsakim obrokom tvoj trebuh izgleda bolj napihnjen, imamo dobro novico zate. Predstavljamo ti hrano, ki bo tvoje težave odpravila ali vsaj konkretno zmanjšala. Kumarice Kumarice so pogoste v raznih maskah za obraz, ženska populacija jih uporablja predvsem na predelu pod očmi, kjer […]

Napihnjenost je pogosta posledica nepravilne izbire hrane ali le nepravilnega časa zaužitja določene hrane. V članku ti predstavljamo, katere jedi so možen vzrok tega, da tvoj trebuh zjutraj in zvečer nikakor ni iste velikosti. 1. Brokoli, zelje, ohrovt Ta zelenjava vsebuje rafinozo – sladkor, ki ostane v telesu neprebavljen, dokler ga bakterija v tvojem črevesju […]

Preberi prvi del članka, da izveš koliko beljakovin na dan moraš zaužiti. Niso vse beljakovine enake Nekatere beljakovine se presnavljajo hitreje, druge počasneje. Razlika je, če pojemo beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora. Pomembno je, da pojemo visoko kvalitetne beljakovine. Najboljši viri visoko kvalitetnih beljakovin so piščanec, riba, jajce, mleko in mlečni izdelki. Posameznikom, ki potrebujejo […]