ZAJTRK PRED TRENINGOM
Ovseni kosmiči so zelo popularni tako za zajtrk, kot tudi za obrok pred jutranjim treningom.In topredvsem zaradi njihve enostavne priprave. Počasneje prebavljivi hidrati pa omogočajo dovolj energije v času treninga ali do naslednjega obroka, poleg tega pa telesu omogočite tudi zadosten vnos hranil v enem obroku.
Ovsene kosmiče lahko obogatite in izboljšate z različnimi dodatki kot so beljakovine v prahu, kakav, arašidovo maslo, mandlji, med, banana, jabolko, borovnice itd.
Tokrat vam bom predstavil svoj najljubši recept, ki je enostaven za pripravo.
Za pripravo potrebujete:
- 1 skodelico ovsenih kosmičev
- 1 merica beljakovinskega praška/2 žlici kakava
- 1 skodelica mleka ali vode
Postopek:
Pripravek zagrejemo v mikrovalovni pečici 2 minuti ali na štedilniku 4-5 minut. Vse skupaj dobro premešajte in dodajte na kolobarje narezano banano ter cimet in 1 žlico arašidovega masla (po želji). Pripravljen obrok pustite stati vsaj 20 minut, da se ohladi in zgosti.
Premium
