Recepti

Ovsena kaša z lanenimi semeni, domačo hruško, brusnicami in cimetom   Kako najbolje porabiti slastno hruško z domačega drevesa, če želimo še nasiten in okusen zajtrk? Z ovseno kašo, seveda! Kombinacija hruške, cimeta in brusnic vas bo navdušila!   Sestavine: 1 skodelica ovsenih kosmičev 1 dcl mleka 0,5 dcl vode 1 žlica lanenih semen pest […]

V poplavi receptov za muffine, ki jih imam mimogrede sama zelo rada, sem začela iskati ali bolje rečeno ustvarjati svoje recepte. Po nekaj neuspešnih poizkusih so nastali, meni zelo dobri, pravzaprav presenetljivo dobri in resnično FIT! Odlična sladica ali malica za na pot. Sestavine: 100g Proteinski prašek Impact whey My Protein (okus po želji) 30g […]

Ovsena kaša z lanenimi semeni, banano, jagodami, nektarino, arašidovim maslom in nastrgano temno čokolado. So se tudi tebi pocedile sline ob tej neverjetni kombinaciji? Tale moj današnji zajtrk je bil res nebeški. Nasiten, zdrav, pester, povrh vsega pa še tako preprost za naredit. Sestavine: 1/2 skodelice ovsenih kosmičev 2 žlici lanenih semen 1 žlica agavinega […]

Že od malih nog preprosto obožujem palačinke za zajtrk. Vedno sem iskala bolj zdravo različico, brez dodanega sladkorja in bele moke. Tukaj je! Sestavine za maso: 50- 60g ovsenih kosmičev ½ banane (zmečkane) 3 jajčni beljaki ½ male žličke pecilnega praška ½ male žličke vanilije v prahu 1 mala žlička stevie / medu merica proteinov […]

Obožujem kremaste smoothie-je! Tale malinovo – vanilijev smoothie je eden izmed takih – sline so se mi cedile že ob pogledu nanj, okus pa je prav tako fenomenalen! Skrivnost za tako kremasto teksturo? Namesto navadnega sem uporabila grški jogurt! Sestavine: pest zmrznjenih malin polovica banane 1,5 dcl grškega jogurta 0,5 dcl mleka FlavDrops z okusom […]

Tudi ti obožuješ arašidovo maslo? Kdo ga pa ne! Jaz se mu preprosto ne morem upreti zato sem izbrskala recept za hitro pripravljene arašidove kroglice, ki ti ne vzame več kot 15 minut. Sestavine: 1 velika žlica kakava v prahu 4 velike žlice arašidovega masla 3 velike žlice vode 1 merica čokoladnih proteinov Impact Whey […]

Naj si amaterski fitneser ali profesionalni bodybuilder, v svetu uteži, multigym naprav, tekalnih stez se slej kot prej srečamo tudi z idealno hrano za čas polnjenja in tudi hujšanja, če ga uporabljamo v zmernih količinah. ARAŠIDOVO MASLO Ja govorim o arašidovem maslu, bogatim z odličnim antioksidantom vitaminom E, gradilcem kosti magnezijem, mišicam prijaznim kalijem in […]

Fitness fani, v zadnjem času sem se navdušil nad napitkom, ki mi je pomagal v borbi proti dehidraciji. Vročica in naporni treningi terjajo svoj davek, zato je pomembno, da svoje telo primerno pripravite do tega, da bo regeneracija po treningu čim hitrejša. Kaj boš pridobil z napitkom? Napitek bo prečistil kri v telesu ter odplaknil […]

To, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu ne bom pojasnjevala, saj je to vsem jasno. Prevečkrat pa se zgodi, da ravno za ta obrok zmanjka časa in ga zaradi tega izpustimo. K sreči obstaja nekaj hitrih in preprostih rešitev, ki našemu telesu zagotovijo energijo za nov dan. Ena izmed mojih najljubših so energijske ploščice, […]

Poleg svežih gozdnih borovnic sem smoothie-ju dodala nekaj osvežujočega in slastnega. Nekaj, kar se običajno je kar z rokami in je živo rdečkaste barve. Kaj sem dodala smoothie-ju? Lubenico, seveda! 😀 Moram reči, da me je kombinacija borovnic in lubenice v smoothie-ju izjemno pozitivno presenetila…priporočam! 🙂 Sestavine 1 skodelica svežih gozdnih borovnic 2 trikotnika lubenice […]