Recepti

Ta borovničev puding s kefirjem in chia semeni vsebuje srcu prijazne sestavine. Odlična ideja za zdravo sladico. Sestavine: 1 skodelico borovnic 1 skodelico kefirja 1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka 3 žlice chia semen Topping po izbiri: kokosov čips, čokoladne mrvice in podobno Postopek : v blender vstavimo borovnice in kefir in mešamo, da se sestavini […]

Majoneza je verjetno najbolj vsestranska in največkart uporabljena omaka. Lahko je kot omaka raznim jedem. Lahko pa je celo dodatek k solati. Najbolj poznana sestavina slavne francoske solate. Predvideva se, da je majoneza nastala v 17. stoletju v Franciji. Nekateri pa celo trdijo, da je obstajala že v starem Rimu in Egiptu. Recept za majonezo […]

Vedno znova ti zmanjka idej kako pripraviti kosilo, ki bo vsebovalo vsa hranila, ki jih potrebuješ za doseganje športnih rezultatov? Tukaj je še ena različica polnovrednega kosila, ki ga lahko vzameš vsepovsod s seboj. Muffini tokrat v manj sladki različici – s pršutom in sirom! Sestavine: 210g polnozrnate moke 2 mali žlički sladila mala žlička […]

Božansko dobri proteinski krofi po katerih lahko posežeš popolnoma brez slabe vesti. Sestavine: ½ skodelice proteinov (okus: čokolada) ½ skodelice arašidovega masla ½ skodelice sladila Stevia ščepec soli ¼ skodelice grškega jogurta ¼ skodelice mandljevega mleka 1 jajce 1 čajno žličko pecilnega praška 2 čajni žlički sladkorne pese v prahu kokosovo olje Preliv: 1 skodelico […]

Želiš pripraviti sladico, pa nisi mojster ali mojstrica v pripravi ali nasploh kakršni koli kuhi? Predstavljamo ti super okusno, hitro in enostavno pripravljeno sladico. Potrebujete le banano, arašidovo maslo, čokolado in oreščke po želji za posip. Za pripravo pa si boste morali poiskati še lesene palčke. Če pa niste ljubitelj arašidovega masla, lahko uporabite kokosovo […]

Vsak ima svoje slabe navade. Zakaj nebi te slabe navade nadomestili z dobrimi. Kot na primer namesto, da bi naredili navadne mufine iz moke in sladkorja, si rajši privoščite te bananine mufine z čokoladnim čipsom, ki niso nič manj slastni kot tisti „ta pravi“. Sestavine: 1 skodelico ovsenih kosmičev 3 merice Protein Muffin mix 2 […]

Hitro in preprosto narejen avokadov namaz. Super ideja za zajtrk zraven polnozrnatnega ali pa ajdovega kruha! Sestavine: 1 avokado 1 strok česna peteršilj sol 1 žličko limoninega soka   Postopek: česen nasekljamo in avokado narežemo na koščke oboje skupaj vržemo v blender in zmiksamo zraven dodamo še ostale sestavine in vse skupaj še enkrat premešamo […]

Hitro narejena proteinska arašidova tortica kar iz skodelice. Vse kar rabiš je 5 minut časa in potrebne sestavine.  Sestavine: 1 merico proteinov (okus čokolada) 1 žlico kakava  1/4 žlice pecilnega praška 1 čajno žličko FlavDrops (vanilija) 3 žlice nesladkanega mandljevega mleka 2 čajni žlički kokosovega olja 3-4 kapljice FlavDrops (čokolada) 1 žlico arašidovega masla   […]

Zasledili smo že več receptov v kateri je prisotna jabolčna omaka. Zato smo se odločili, da poskusimo tudi mi. V nadaljevanju smo ti pripravili recept za jabolčno omako. Sestavine: 500g jabolk 3 klinčki 1 cimetova palčka 1/4 skodelice vode Postopek: olupimo jabolke in jih narežemo na 1 cm debele rezine vzamemo lonec, vanj položimo rezine […]

Tudi ti večkrat posežeš po ovsenih kosmičih za zajtrk? Tokrat si privošči ovsene kosmiče malo drugače, vendar nič manj dobre. Sestavine: 50 g ovsenih kosmičev 1 merica proteinov (okus bela čokolada) 3 beljake 2 rumenjaka Postopek: zmešamo ovsene kosmiče in merico proteinov v drugi skledici razžvrkljamo tri beljake in dva rumenjaka jajcam dodamo ovsene kosmiče […]