Recepti

Tudi vi obožujete tuno? Predstavljamo vam enostavni in hitri recept, s katerim boste iz tuninih konzerv pripravili celo gurmansko specialiteto. Sestavine, ki jih potrebujete: 3 konzerve tune (odcejene) 1 jajčni beljak 2 žlici ovsenih kosmičev 2 žlici sesekljane čebule 1 strok česna, sesekljan črna sol poper žlička kokosovega olja Priprava: 1. Vse sestavine dajte v […]

Predstavljamo vam recept za zdravi shake, ki vam bo vzel le 2 minuti za pripravo. Shake ne vsebuje mleka in nobenih sestavin živalskega izvora in je odličen za zajtrk ali vmesno malico. Napitek je bogat s proteini in je odličen vir energije. V receptu je dodan tudi maca prah, “čudeža sestavina”, ki vsebuje 7 esencialnih […]

Za vse, ki zjutraj hitite, je tukaj preprost recept za muffine, ki jih lahko naredite že en dan prej in zjutraj enega samo pograbite preden greste v šolo, na faks, v službo ali pa na trening. Potrebujemo: ½ lončka ovsenih kosmičev ½ lončka polnozrnate moke 1 žlička pecilnega praška 3 banane (bolj rjave, bolj sladke), z […]

Kosilo z dobro mero beljakovin in zelenjavo, ki vas bo napolnila z vitamini. Zelenjava vam pomaga tudi pri čiščenju telesa in uravna raven sladkorja v krvi. Predstavljamo vam okusne mesne kroglice, v kombinaciji ovsenih kosmičev, perutninskega mesa in zelenjave. Sestavine, ki jih potrebujete: – 100 g piščančjega ali puranjega belega mesa, narezanega na manjše koščke. […]

  Za vse tiste, ki si želite malo eksperimentiranja ali za vse vegetarijance, ki imate čez glavo običajnih sendvičev s sirom in zelenjavo, vam predstavljamo recept za te odlične sendviče. Sestavine, ki jih potrebujete za 4 sendviče: 1 1/2 lončka kuhane čičerike (lahko pa uporabite tudi čičeriko iz konzerve, jo operete pod tekočo vodo in […]

Ni nujno, da ste vegan ali vegetarijanec…ta domača majoneza pride prav tudi tistim, ki se trudite jesti čim bolj zdravo. Nekaterim majoneza predstavlja pravo gurmansko razvajanje in si ne predstavljajo sendviča brez nje. S tem receptom, kjer boste pripravili zdravo različico majoneze iz indijskih oreščkov, boste telo nahranili z zdravimi maščobami. Sestavine, ki jih potrebujete: […]

Pripravite si odličen jesenski recept, za katerega boste potrebovali le tri sestavine. Predstavljamo vam odličen jesenski recept s sladkanim ingverjem! Sestavine: ⦁ 150-200 g svežega korena ingverja ⦁ 1 dl sveže iztisnjenega pomarančnega soka ⦁ 50g sladila po vaši izbiri – stevia, javorjev sirup, agavin sirup… ⦁ malo sladila, ki bo pozneje za namakanje Postopek: […]

Za kosilo ali večerjo si lahko tokrat pripravimo nekaj drugačnega. Razkrivamo vam recept za ajdovo kašo, ki jo lahko danes jeste za večerjo, jutri pa si jo vzamete s seboj v službo in tudi tam poskrbite za zdrav vnos vseh hranilnih snovi. Ajdova kaša se pri nekaterih pogosto nahaja na jedilniku, drugi pa na to […]

Tudi sladice so lahko zdrave in sladke. Ta recept bo očaral tako tebe, kot tudi tvoje goste. Potrebujemo: 200g datljev 200g indijskih oreščkov (lahko tudi mešane oreščke) 1 žlica kokosovega olja 1 žlica kakava 120g kokosove moke   Postopek: Najprej namočimo datlje za vsaj 1 uro, nato zblendamo vse sestavine skupaj. Če je masa preveč […]

Te dneve so moji delovniki, kar stresni in mi včasih enostavno ne uspe pripraviti obroka, kateri bi imel zadostno količino vitaminov in proteinov. Vendar sem našla nasitno in zdravo rešitev. Kot strastna ljubiteljica čokolade in banan, je ta smoothie postal moj najljubši obrok po treningu. Potrebujemo: 2 banani 2 žlici kakava 1 merica čokoladnih proteinov […]