Recepti

V enem izmed prejšnjih člankov smo pisali o možnih težavah s ščitnico in o simptomih bolezni, pisali pa smo tudi o prehrani, ki je dobra za določene težave. Če sumite, da imate hipotirozo (ali vam je celo zdravnik postavil diagnozo), vam predstavljamo jedilnik, ki bo vaše telo oskrbel z vsem potrebnim, da bi vaša ščitnica […]

Zdrava Pina Colada, ki vas bo popolnoma osvojila z okusom ananasa in kokosa. Recept je primeren za vse “lenobe” in tiste, ki “res nimajo časa” zjutraj, saj ga pripravite že zvečer. Ananas kot glavna sestavina tega recepta je idealen predvsem pozimi, saj ohranja vašo vitko linijo, ena skodelica pa vsebuje samo 76 kalorij. Druga pomembna […]

Gobe imajo veliko dobrih hranilnih snovi, vsebujejo selen, vitamin D in ogromno mero antioksidantov. Jajca bodo juhi dodala beljakovine, ki jih v brezmesnih juhah največkrat primanjkuje, obrok pa bo obogaten tudi za dobro mero omega 3 maščob. Recept, ki smo ga pripravili za vas, zadostuje za 3 porcije, vzel vam bo 5 minut časa za […]

Nekateri lahko povemo, da nam je zajtrk postal rutina. Kar pa pogosto pomeni tudi, da večinoma vsak dan jemo isto. In to lahko postane dolgočasno. Zato vam predstavljamo recept, preprost za pripravo in poln zdravih maščob in beljakovin. Vse kar potrebujete, je en avokado in dve jajci. Avokado ugodno vpliva na prebavo, saj vsebuje dosti […]

Puding, ki je perfektna kombinacija okusov, odličen vir vlaknin, antioksidantov in beljakovin. Vsebuje omega 3 maščobne kisline, ki so odlične za delovanje možganov. Chia semena so dober vir maščob, ki znižujejo slab holesterol v krvi, medtem ko kurkuma deluje protivnetno. Sestavine, ki jih potrebujemo: 4 dcl kokosovega mleka 1 žlička mlete kurkume zelo mala količina […]

Vsi smo že zasledili recepte za  domače različice proteinsko bogatih Snickers ali Bounty čokoladic. Kaj pa Twix? Je sicer res, da je recept malo bolj kompliciran, ker vsebuje še hrustljavo sredino, ampak pravi ljubitelji sladkega vemo, da se splača poskusiti. Recept je odličen za vse, ki sledijo paleo dieti in je tudi brez laktoze in […]

Zdrava sladica, zaradi katere vam ne bo treba žrtvovati cheat meala. Potrebujemo: 1 1/2 lončka posušenega črnega fižola 2 žlički kakava v prahu 1/2 lončka ovsenih kosmičev 1/2 lončka javorjevega sirupa 1/4 lončka kokosovega olja 2 žlički vaniljevega ekstrata 1 žlička pecilnega praška Proteinska čokolada*     Postopek: Vse sestavine zmiksamo v blenderju dokler ne […]

Tokrat smo za vas pripravili zdravo različico jabolčnega drobljenca s figami in grškim jogurtom. Sladica je v primerjavi z originalnim receptom zelo varčna s kalorijami, saj ima originalni recept približno 700 kcal, naš recept jih ima le nekaj čez 200. Splača se poizkusiti.   Sestavine (za 6 porcij): 6 jabolk (približno 1kg), ki jih olupamo, […]

Za večerjo si lahko pripravimo zdrave mini omlete iz piščanca, ki jih bomo postregli skupaj z avokadovim namazom. Jed je zelo bogata z beljakovinami, v eni porciji dobite kar 32g beljakovin. Ni slabo, ne? Sestavine vam omogočajo pripravo 4 porcij, torej dovolj za lepo družinsko večerjo. Sestavine, ki jih potrebujemo: 2 jajci 3 žlice polnozrnate […]

Ste pripravljeni na najbolj strašni recept za Halloween? Predstavljamo vam jabolke, ki bodo pojedle vas in ne vi njih! Šalo na stran, recept je res super za družinsko ustvarjanje z vašimi otroki. Prigrizki, ki jih boste ustvarili, pa so zdravi in polni vitaminov. Sestavine, ki jih potrebujete: 1 veliko jabolko arašidovo maslo 1 ali 2 […]