Recepti

Kruh, ki ga “spečemo” v 90 sekundah. Ni čisto pravi kruh, ampak bo še vedno odličen, če boste iz njega pripravili sendvič po lastni izbiri. Specite kruh, ga obložite z nekaj rezinami avokada, paradižnikom, sirom in piščančjimi prsmi in super zajtrk imate pripravljen. Lahko ga le namažete z arašidovim maslom in se posladkate. Kruh je […]

Muffini, ki so perfektni za zajtrk, saj vas bodo napolnili z beljakovinami, po drugi strani pa pridejo prav tudi kot sladica v katerem koli delu dneva, saj ima en muffin manj kot 100kcal. Brez dodanega sladkorja, enostavni za pripravo in dosti bolj zdravi v primerjavi s tistimi, ki jih kupite v pekarni. Sestavine, ki jih […]

Kot odličen nadomestek mesa lahko pripravimo fižolove polpete, ki so zelo okusni in seveda – polni beljakovin. Sestavine, ki jih potrebujemo: 1 skodelica rjavega fižola 1 žlička čebule v prahu 1 žlička česna v prahu 1/3 skodelice mletih ovsenih kosmičev naribano korenje drobtine (po želji) Postopek: Fižol najprej spasiramo, dodamo čebulo, česen, ovsene kosmiče in […]

Recept, ki vam za pripravo vzame 20 minut. Kroglice so presne, veganske in iz zdravih sestavin. Datlji so dober vir kalija, vitaminov A, B6 in niacina. Pokrijejo velik del vaše dnevne potrebe po vlakninah, vsebujejo tudi ogromno antioksidantov. Njihova slabost (ali za nekatere tudi prednost) je to, da vsebujejo veliko kalorij. Ampak, če boste vaše pripravljene […]

Vsi obožujemo korenje. Ima ogromno dobrih lastnosti za naše zdravje, vsebuje dosti betakarotena, poleg tega pa še železo, kalcij, kalij, vitamin K in folno kislino. Bogat je tudi v vlakninah, zato bi se moral na našem jedilniku znajti čisto vsak dan.   Sestavine: 1 žlica kokosovega ali olivnega olja 4 stroki česna, sesekljamo 2 žlički […]

Martinova pojedina brez martinove gosi ali race? S tako doooobrim piščancem, kot ga imamo za vas v tem receptu, je vse mogoče. Priprava ne zahteva preveč spretnosti, recept je poln beljakovin, sladki krompir pa bo dal celotni jedi poseben okus.   Sestavine: 2 žlici gorčice (lahko uporabite podobno različico brez kalorij) 2 žlici sesekljanega svežega […]

Boste za letošnje martinovanje pripravili tudi kaj sladkega? Za vas imamo recept, kjer nobena babica ne bo ugotovila, da ste uporabili le zdrave sestavine (kako si drznete?). Odlični bodo po večerji ali družinskem kosilu, če bo kaj ostalo, pa se lahko sladkate še naslednji dan. Ampak ne preveč računati na to.   Sestavine, ki jih […]

Navdušenci nad zdravo prehrano obožujemo beljakovinsko bogato kvinojo. Za vas imamo recept, ki od vas ne zahteva nobenih kuhinjskih spretnosti, saj je priprava res preprosta. Iz celotne mase boste dobili 12 omlet, ki jih lahko delite z vašo družino ali pa jih shranite v hladilniku (lahko jih tudi zamrznete) in pojeste kasneje. Omlete so odlične […]

Ste že poskusili testenine iz rdeče leče? Kaj pa grahove testenine? Če se vam te ideje zdijo preveč “bizarne”, si pripravite polnozrnate testenine, zraven pa domačo pesto omako. Bolj preproste in okusne večerje ne gre pripraviti. Sestavine: 3 stroki česna 2 lončka rukole sok in lupina ene limone 1/2 lončka pinjol 1/4 lončka olivnega ali […]

Je tudi pri vas vsako nedeljo na mizi goveja juha, pečen piščanec, krompir in solata? No, predstavljamo vam zanimivo jed, ki bo popestrila vaše nedeljsko kosilo. SESTAVINE: 1 glava cvetače 2 velika sladka krompirja 1 – 2 žlici olivnega olja sol poper Sestavine za omako: 3-4 čajne žličke pekoče omake 1 žlica kokosovega olja ¼ […]