Recepti

Današnji izziv je (vsaj na prvi pogled) preprost – perfekten zajtrk. Prvič ga pripravljamo skupaj, naprej pa se “borite” sami. Tudi na naši spletni strani lahko najdete ogromno idej.    2. IZZIV Get Fit before Christmas – Zajtrk in kalorije   Kakšen je idealen zajtrk za prave borce? Ni potrebno, da vsak dan jemo le jajca. […]

Ste naveličani vsako jutro enakega zajtrka? Popestrite si jajca, pripravite malo bolj pikantno različico, vse skupaj pa zavijte v polnozrnato tortiljo in se razvajajte z dobrimi beljakovinami že navsezgodaj.   Sestavine (za 4 porcije): 4 stroki česna, sesekljani 1 žlička ingverja v prahu 2 žlici kokosovega olja 1 čebula, sesekljana 1/2 žličke kurkume v prahu – […]

Napitek, primeren za vegane, brez glutena in laktoze. Kurkuma je čudežna zlata snov, ki zadnje čase pridobiva pomembno vlogo v vsaki kuhinji. Številne koristne lastnosti za naše zdravje bi morale biti dober razlog za njeno uporabo. Ugodno vpliva na našo prebavo, zmanjša napenjanje, olajšuje bolečine med menstruacijo, čisti vašo kri in je bogat vir  železa, […]

  Sestavine, ki jih potrebujemo: 1 žlička ingverja v prahu 1/2 žličke mešanice začimb za bučno pito 2 lončka pireja sladkega krompirja (pripravimo tako, da pečen in olupan sladki krompir zmiksamo v blenderju) 1 žlica + 1 žlica javorjevega sirupa 1/2 žličke vanilijevega ekstrata 3/4 lončka grškega jogurta 1/2 lončka sesekljanih praženih orehov sveže nariban […]

Recept za rižev puding, primeren za vegane in za posameznike, ki so na brezglutenski dieti. Brez dodanega sladkorja in le iz zdravih sestavin. Privoščimo si.    Sestavine za rižev puding: 4 lončki kokosove vode 35g kokosovega mleka iz pločevinke 2 žlici javorjevega sirupa  1-2 kapljici Stevie 1/4 žličke soli 1 lonček polnozrnatega riža Sestavine za […]

Hitra priloga k vašemu kosilu ali večerji, polna dobrih antioksidantov. Ta jed je odličen način, kako zelenjavo “podtaknemo” nekomu, ki je običajno ne mara preveč.  Sestavine, ki jih potrebujemo: 1 žlička kokosovega olja 400g korenja (baby korenčki ali korenje, narezano na manjše kose) 1/2 lončka vode 1 – 2 žlički javorjevega sirupa 1 žlička cimeta […]

Ste za zdravo različico prigrizkov za današnji večer? Za vas imamo arašidove kroglice, brez dodanega sladkorja in brez bele moke. Primerne so tudi za vegane. Sestavine, ki jih potrebujemo:  1/3 lončka arašidovega masla 1/4 lončka kokosovega olja 1/5 lončka javorjevega sirupa 1 lonček polnozrnatih kosmičev, zdrobljenih 1 lonček ovsenih kosmičev, mletih 1/2 lončka sesekljanega posušenega jabolka 2 […]

Cimetovi polžki, ki vsebujejo ogromni delež beljakovin. Cimet ima številne dobre lastnosti za naše zdravje, med drugim znižuje krvni sladkor, zmanjšuje količino slabega holesterola, pomaga pa tudi pri izgubi telesne maščobe. Sestavine, ki jih potrebujemo za testo: 4 jajčni beljaki 1/2 lončka mletih ovsenih kosmičev 2 merici Vanilijevih proteinov 1/2 žličke pecilnega praška 1 žlica […]

Špinača ima ogromno vitaminov in mineralov (betakaroten, kalij, magnezij, železo, kalcij, folna kislina, vitamin B in C). Vsebuje tudi koencim Q10. Izjemno zdrava zelenjava, ki bi morala na našem jedilniku biti skoraj vsak dan. Če jo veste “zapakirati” v pravilen recept, jo boste res tako vzljubili, da bi jo brez problema jedli vsak dan. V […]

Palačink se nikoli ne naveličamo. Tokrat imamo za vas brezglutensko različico s svežim okusom limone. Postrezite jih z javorjevim sirupom ali arašidovim maslom in uživajte v zajtrku za gurmane. Sestavine, ki jih potrebujemo za 15 mini palačink: 4 jajca 1 lonček rikote (ricotta cheese) 1/4 lončka mleka (lahko uporabite tudi mandljevo ali kokosovo mleko) 1 […]