Recepti

Božični prazniki so mimo in preden zakorakamo v novoletni vikend, ki bo verjetno spet poln nezdrave hrane v prevelikih količinah in alkohola, ki bo naše telo izmučil do novih skrajnosti, je prav, da našemu telesu privoščimo malo oddiha. Pripravite si ta zeleni smoothie, poln vitaminov in mineralov. Vaše telo bo hvaležno za vsak požirek, ki […]

Zakaj bi kupovali čips, poln nezdravih maščob in praznih kalorij, če si lahko čisto preprosto doma sami pripravite jabolčni čips? Ne rabite biti kuharski mojstri, jabolka le narežete in date v mikrovalovno pečico. Čisto preprosto. Porcija ima le okrog 90kcal, vsebuje pa dosti vlaknin in vitamina C.  Lahko si ga pripravite zjutraj in nesete s seboj v […]

Na prvi pogled bi to solato lahko označili kot klasično francosko solato, ki jo v času božičnih praznikov pogosto pripravljamo (ali kupimo v trgovinah). Mi smo se tokrat odločili, da bomo solato malo popestrili in predstavljamo vam tradicionalno rusko “Olivier” solato.   Sestavine, ki jih potrebujemo: 4 kuhani krompirji (ohlajeni) 4 kuhani korenčki (ohlajeni) 4 […]

Za vas in vaše otroke vam pripravljamo preprosti recept za božično ustvarjanje. Najdite si prosti čas eno popoldne in posvetite nekaj časa svoji družini. Vaflji so božanskega okusa, zdravi, najboljše od vsega pa je, da jih pripravite (in seveda pojeste) v krogu vaših otrok. Sestavine, ki jih potrebujemo: 180ml mleka 3 merice QNT Protein Waffles […]

Veganska pita, brez peke, brez ene žličke dodanega sladkorja. Jabolčna čežana da celi sladici posebno kremasto strukturo, dodana je pa še skrivna sestavina, ki je ne bo ugotovil noben vaš sorodnik: mehki tofu. Poiščite ga v bolje založenih trgovinah, najdete ga lahko na policah z zdravo prehrano (ali mogoče celo na oddelku “Azijska kuhinja”).    […]

Božični prazniki brez medenjakov? Ne bo šlo. Pripravili smo zdravo različico recepta brez dodanega sladkorja. Medenjake lahko okrasite z brezkaloričnim MySyrupom po vaši izbiri.    Sestavine: 4 lončki mandljeve moke 1 lonček nadomestka sladkorja (lahko uporabite Stevio v manjših količinah) 1/4 lončka kokosove moke 2 žlici mletega ingverja 1 žlica cimeta 2 žlički pecilnega praška 1 […]

V zimskih časih nam še posebej ugajajo sladki, vroči napitki, po možnosti, da so polni vitaminov. Jabolčna čežana je naša najboljša rešitev. Za čežano izberimo čim bolj sladke vrste jabolk.    Sestavine, ki jih potrebujemo: 650g jabolk 1/4 lončka vode 1/4 žličke cimeta Postopek priprave: Jabolka narežemo na tanke rezine. Če želite, jih lahko olupite. […]

Pripravili smo omamno sladki kruh, pri katerem se ne boste mogli ustaviti le pri enem kosu. A brez skrbi, pripravljen je le iz zdravih sestavin.  Potrebujemo: 100g špinače 4 jajca 2 žlici javorjevega sirupa 1 merica konopljinih beljakovin 1 merica Instant ovsenih kosmičev 30g bučnih semen ½ žličke himalajske soli Postopek priprave: Vse sestavine damo […]

Prazniki so že nevarno blizu, z njimi pa se pri vseh pravih športnikih (in pri nas, ki smo športniki po duši) pojavi tudi vsakoletno vprašanje: Koliko se bom pa letos zredil/a? … In, veste kaj? Mi imamo tega dovolj! Odločili smo se, da se letos ne predamo kar tako. Božični čas je čas, ko so […]

Božični keksi brez olja, moke, jajc in dodanega sladkorja. Sliši se dobro, ne? Ker so iz popolnoma zdravih sestavin, si jih lahko privoščite v malenkost večjih količinah. Brez slabe vesti.   Sestavine: 2 banani, z vilico zmečkamo 1/3 lončka arašidovega masla 2/3 lončka nesladkane jabolčne čežane 1 žlička vanilijevega ekstrata 1/2 žličke soli 1/2 žličke […]