3 NAJBOLJŠI ZAJTRKI ZA USPEŠNO BORBO PROTI KILOGRAMOM!

Zajtrk je tisti obrok, od katerega je odvisno, kako boste ta dan metabolizmu pokazali “kdo je tukaj šef”. Pravilna kombinacija hrane zjutraj lahko pomaga, da dan začnete na zdravi način in bo vaš metabolizem pospešeno deloval in torej kuril vse odvečne kalorije. Naj se na jutranjem jedilniku znajdejo beljakovine, zdrave maščobe in vlaknine. 

• Omleta z avokadom, brokolijem in čili papriko

Avokado je naravna pomoč pri izgubi odvečnih kilogramov, saj vsebuje visoki delež zdravih maščob, ki zavirajo apetit. Brokoli je odličen, ker vsebuje visoki delež vlaknin, ki nas nasitijo, a ima po drugi strani zelo malo kalorij. Alternativa brokoliju je špinača (za vse tiste, ki imate probleme z napihnjenostjo). V omleto dodamo še malo čili paprike, zahvaljujoč njenim kapsaicinom bo vaš metabolizem delal kot švicarska ura. Jajca so odličen vir beljakovin, vse skupaj pa tvori idealni zajtrk.

• Jagodni shake z whey proteini in cimetom

Whey proteini so obogateni z aminokislinami, ki so pomembne za mišično rast. Več imamo mišic, večja je naša sposobnost kurjenja maščob. Če v shake dodamo jagode, povečamo vnos vlaknin, ki nam pomagajo, da se počutimo dlje časa siti. Cimet pa pomaga telesu, da počasi prebavlja ogljikove hidrate tekom dneva, s tem pa nivo krvnega sladkorja ostane stabilen in ne pride do tistih trenutkov, ko si noro zaželimo pojesti celo tovarno čokolade naenkrat.

• Jogurt s svežim sadjem in žitaricami

Jogurt je bogat z beljakovinami (še posebej grški jogurt), kar vpliva na zmanjšanje apetita in pospešeno delovanje metabolizma. Rezultat = izguba telesne maščobe. V jogurt dodamo še gozdne sadeže ali sveže narezano sadje in ovsene kosmiče, da poskrbimo, da bomo res siti.