PREHRANA

Pripravljeni ste na trening in iščete hiter vir beljakovin? Spodaj omenjena hranila imajo ključen pomen pri izgradnji mišic, zato bi morale biti sestavni del pre-workout in post-workout obrokov. Problem je v tem, da velikokrat nimamo časa za pripravo celovitih obrokov ter posegamo za hitrimi in enostavnimi obroki, ki so nezdravi in bogati z rafiniranimi ogljikovimi […]

Pred nami so toplejši dnevi, kar pomeni, da boste lahko izkoristili ugodne temperature in kmalu pripravili piknik in gostom pripravili dobrote z žara. Priprava jedi na žaru je eden izmed lažjih načinov, kjer lahko v kratkem času spečete večjo količino hrane za veliko ljudi. Dodatna prednost je peka na svežem zraku in v družbi najbližjih. […]

Na treningu si želiš, dati vse od sebe a ti enostavno zmanjkuje energije in hkrati ne opaziš nobenih rezultatov? Sestavil si si plan prehrane, a ti primanjkuje energije, hranljivih snovi in motivacije za trening? Predlagamo ti, da poskusiš z dodatki prehrani, ki vam bodo pri tem pomagali. Če niste prepričani, kdaj je potrebno te dodatke […]

Si ljubitelj cheesecakea, vendar si se naveličal klasične priprave te sladice? Priljubljeni cheesecake lahko pripraviš tudi v manjši, bolj praktični in drugačni verziji. Zdravo različico cheesecake v nekoliko drugačni obliki boš lažje nosil s seboj, saj vemo, da je torta nekoliko nerodna sladica za prenašanje in je hkrati prevelik zalogaj za eno osebo. V tej […]

Obožujete sadne jogurte, a se zavedate, da vsebujejo veliko sladkorja in kalorij? V samo dveh minutah si lahko pripravite ledeni sadni jogurt, ki bo v toplih prihajajočih dnevih odlična hladna osvežitev. Zahvaljujoč bogastvu beljakovin iz grškega jogurta in dodatku proteinov ga lahko uživate tudi po treningu. Za pripravo te ledene osvežitve potrebujete le 4 sestavine […]

Kako začnete svoje jutro, takšen bo tudi vaš celi dan. Zakaj potem ne bi svoje jutro začeli z okusnimi in čokoladnimi muffini? Fit sladica za zajtrk bo vas napolnila z energijo in z nasmehom na obrazu boste pripravljeni na izzive, ki vas čakajo. Okusna kombinacija ovsenih kosmičev in chia semen vas ne bo le zasitila, […]

Nimate dovolj časa za pripravo kakovostnega obroka po treningu? Če je vaš urnik preobremenjen z obveznostmi in si težko vzamete čas za pripravo obrokov, se najverjetneje težko držite zdravega načina prehranjevanja. Kljub temu pa je priporočljivo, da po treningu pojeste dober post-workout obrok, ki vam bo pomagal pri obnovi mišičnih tkiv in pri okrevanju. Če […]

Zadnje tedne, ko smo prosti čas preživljali, kar doma si je veliko ljudi vzelo čas, da poskusijo nove recepte. Tako je nastal tudi novi kulinarični hit, ki se je kar hitro razširil po družbenih omrežjih. Trenutno po družbenih omrežjih krožijo mini palačinke oz. pancake cereal, ki jih lahko jemo kot kosmiče, kar v skledici z […]

Mnogim, predvsem začetnikom v kuhinji, se zdi priprava solate ena od enostavnejših jedi. Pomešaš različno zelenjavo, dodaš začimbe in prelive in to je to. Vendar vsak, ki je že poskusil pripraviti solato ve, da stvari lahko gredo kar hitro narobe. Preveč preliva, premalo preliva, preveč sira ali suhi piščanec so le eni od problemov, s […]

Pripravili smo recept, ki bo navdušil vse sladkosnedce, ki svoj dan začnejo s sladkim in zdravim zajtrkom. Glede na to, da nas večina zjutraj nima časa preizkušati nove recepte vam predlagamo, da ga pripravite kar večer prej. Ta slastni kruh si lahko vzamete tudi v službo, da vam bo vedno pri roki, ko si zaželite […]