PREHRANA

Poleg tega, da je odkril Ameriko, je Christopher Columbus zaslužen tudi za fantastično prehransko odkritje – odkril je ananas! Čeprav je pri nas že leta zapostavljen, predvsem zaradi visoke cene, ananasa upravičeno lahko imenujemo dragulj med sadeži. Tudi ime tega sadeža izvira iz indijske besede “ananas”, kar pomeni “odličen sadež”. Energetska vsebnost 100 g svežega […]

Zakorakali smo v obdobje toplejših dni, lahkotnih oblačili, mnogih zabav, potovanj in druženj na prostem s prijatelji in družino. Aktivne priprave na poletno sezono so se že pričele, zato se ob tem poraja vprašanje: Katero alkoholno pijačo izbrati, da ta ne bo ogrozila doseganja zadanih ciljev? Za vas smo pripravili nekaj predlogov pijač, ki si […]

Verjetno ste že poskusili nekaj naših receptov fit muffinov v izvedbi sladice. A ste jih že kdaj poskusili v slani različici? Tako kot lahko jeste slane in sladke palačinke, tudi muffini prihajajo v dveh, enako zanimivih različicah. Poleg tega, da vsebuje slanino, je v tej varianti muffinov ena glavnih sestavin cvetača. Cvetača je zelenjava, ki […]

Za vse ljubitelje zdrave in uravnotežene prehrane so ovseni kosmiči zelo priljubljena sestavina na jedilniku. Ovsena kaša je bogata z vitamini B1 in B5, magnezijem, fosforjem, cinkom, manganom, selenom in železom. Deluje protivnetno, pomaga zniževanju krvnega tlaka in zmanjšuje količino strupov v telesu. Vsebuje veliko vlaknin, kar pomeni, da vas bo ovsena kaša nasitila in […]

Če niste oseba, ki uživa v vadbi z utežmi in intenzivnih treningih, obstajajo preprostejši načini za doseganje ciljev. Ste vedeli, da lahko naredite vadbo za celo telo le z enim pripomočkom, ki ne bo izropal vaše denarnice? Običajne vaje z lastno telesno težo lahko popestrite z elastičnim trakom in si tako zagotovite dodatno obremenitev. Z […]

Ste ljubitelj čokolade? Želite izgubiti odvečne kilograme? Za vas imamo krasno novico, čokolada vam lahko pomaga pri hujšanju. Upoštevati je potrebno le, da uživate čokolado z visoko vsebnostjo kakava. Izberite kakovostno čokolado, ki vsebuje več kot 70 % kakava in ne vsebuje dodatnega glukoznega sirupa, sladkorja, mleka in nepotrebnih dodatkov. Najkakovostnejše čokolade so po navadi […]

Ste naveličani klasičnih pleskavic in bi želeli poskusiti kaj novega? Potem poskusite ribjega pleskavice kot bolj zdravo različico burgerja. V spodaj zapisanem receptu bo tuna prevzela glavno vlogo. Z uporabo tunine pleskavice, namesto svinjine, piščanca ali govedine, postane vaš burger bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki pozitivno vplivajo na zdravje srca in ožilja, ter vitaminom […]

Mnogi od nas so veliki ljubitelji pizze, vendar pa nismo ljubitelji odvečnih kalorij, ki jih s pizzo dobimo. Odvisno od sestavin in nadevov ima ena velika pizza neverjetnih 1500 kalorij. Če si ne morete predstavljati svojega jedilnika brez te slastne italijanske specialitete, imamo za vaš odlično novico! Od zdaj naprej lahko uživate v okusu svoje […]

Če si ljubitelj sladkih zajtrkov, smo prepričani, da se zjutraj na tvojem krožniku pogosto najdejo palačinke. Pripravili smo ti recept, ki ga lahko zaužiješ tudi pred jutranjim treningom brez slabe vesti. Seveda gre za zdravo različico palačink, brez dodatkov sladkorja, ki se jih lahko v svoj jedilnih uvrstite tudi tisti, ki pazite na svojo prehrano. […]

ZDRAVI PROTEINSKI SLADOLED Tako malo je potrebno, da se razveselijo vsi tisti, ki so na dieti ali se želijo znebiti odvečnih maščob. Za vse tiste smo pripravili recept za proteinski desert iz borovnic, ki je ga lahko uživate kot kremo na muffinih ali kot sladoled.   SESTAVINE: 200 g skute 4 dcl jogurta 3 merice […]