PREHRANA

Če iščete idealen obrok pred vadbo, ki vam bo zagotovil dovolj energije, da boste v vsaki vaji dali svoj maksimum, dobro premislite, kaj je najbolje za vaše telo. Nekatera živila lahko negativno vplivajo na kakovost vašega treninga ali povzročijo neprijeten občutek napihnjenosti. Zato smo spodaj pripravili seznam živil, od katerih so nekatera lahko koristna za […]

Ali po navadi sledite trendom zdrave prehrane, ne da bi jih natančneje preučite? Tako kot so lahko nekatere diete zelo učinkovite so lahko po drugi strani dolgoročno nevzdržne in celo škodljive za zdravje. Verjetno ste izgubili nekaj centimetrov okoli pasu, če ste se nekaj tednov izogibali ogljikovim hidratom, vendar to ne pomeni nujno, da boste […]

Pogosto zaidete v trgovino z zdravo hrano in se srečate s številnimi izdelki za katere ste slišali, da so dobri vendar ne veste veliko o njih. Zato smo se odločili, da vam danes predstavimo psyllium luske. Psyllium luske so oblika vlaken dobljena iz lupine semen rastline Plantago ovata. Te luske najpogosteje povezujemo z vrsto vlaknine, […]

Smoothie je preprost, priročen in okusen snack, ki ga lahko pripraviš v nekaj minutah. Pri pripravi smoothia imaš popolno svobodo, da kombiniraš več zdravih sestavin ter tako svojem telesu po ali pred treningom narediš veliko uslugo. Med vsemi smoothiji lahko pripraviš tudi zeleni smoothie, ki vam bo poskrbel za hranila za imunski sistem in razstrupitev […]

Danes praznujemo dan zaljubljenih. Zato ne pozabi svojim ljubljenim pokazati ljubezen. In ne pozabi ljubezen gre skozi želodec! Valentinovo je odlična priložnost, da svojo ljubljeno presenetiš s specialiteto ter to nedeljo preživita ob uživanju novih jedi in sladkanju brez slabe vesti. Za vas smo pripravi kar nekaj receptov za cel dan tako, da se boste […]

Čeprav se jim mnogi izogibajo, morajo biti maščobe vedno sestavni del vašega prehranjevalnega načrta. Če se bojite, da bi se zredili, bi morali vseeno vključiti to makrohranilo v svojo prehrano, saj vam lahko pomaga doseči cilje, kljub temu, kaj večina vaditeljev misli o njih. Poleg tega, da vam maščobe pomagajo pri hujšanju, lahko preprečite tveganje […]

Ste vedeli, da danes praznujemo svetovni dan pice? Ta zelo priljubljena italijanska specialiteta je vedno pogosteje na jedilniku skoraj vseh ljubiteljev kulinarike. Čeprav je tradicionalna pica visokokalorična in se običajno šteje za nezdravo hrano, ne smemo vse metati v isti koš. Zato smo pripravili recept za primerno pico z brokolijevim testom, ki jo lahko jeste […]

Zajtrk je nedvomno najpomembnejši obrok dneva. Kot veste, se to, kar počnete zjutraj, odraža cel dan. Če vstanete na levo nogo, obstaja verjetnost, da boste cel dan slabe volje in se boste želeli čim prej vrniti v posteljo. Tako je tudi s hrano – če je vaš zajtrk prehransko slab, obstaja verjetnost, da boste preostanek […]

Cvetača je zelenjava, ki je enostavna za pripravo hkrati pa vsebuje številna zdrava in koristna hranila. Iz nje lahko pripravimo kremaste juhe, jo postrežemo kot prilogo ali pa jo uporabimo v raznih drugih receptih. Cvetača ni zaman uvrščena med ene od najbolj zdravih zelenjav, saj zaradi svojih hranil prinaša številne prednosti za zdravje. Zakaj je […]

Vsakodnevno uživanje sadja in zelenjave je lahko za nekatere posameznike pravi izziv, kljub temu, da vsi vemo, da je to pomembno za naše zdravje. Ne le, da sadje in zelenjava vsebujeta hranilne vrednosti, ki podpirajo vsakodnevne funkcije našega zdravja, temveč nam pomagajo zmanjšati tveganje za nastankom nekaterih vrst raka in drugih kroničnih bolezni. Sveže sadje […]