ZAKAJ NUJNO POTREBUJEŠ VEČ SPANCA?

Večina se nas zaveda, da sta pravilna prehrana in športna aktivnost ključna dejavnika za zdravje človeka. Kaj pa spanec? Je razlika med ljudmi, ki spijo 5 ur na dan in tistimi, ki si vsako noč privoščijo celih 8 ur? Strokovnjaki pravijo, da posameznik potrebuje med 7 in 9 urami spanca na noč. Ampak to že vemo. Vemo tudi, da večini tega ne uspe doseči. Ne vemo pa tega, zakaj je tako nujno in dobro za nas, če spanju damo večjo prioriteto. 

Zakaj bomo več spali?

• Več spanca pomeni manj infekcij.

Spanec pomaga pri regeneraciji tkiv v telesu in ojača naš imunski sistem. Če spimo premalo, naš imunski sistem ne opravlja svojih nalog s polno močjo, zato pogosto staknemo bolezen vsakega sodelavca, ki enkrat kihne v naši bližini.

• Izboljšana izvedba športnih aktivnosti in bolj zdravo srce.

Več spanca izboljša pripravljenost športnikov za izvajanje športnih aktivnosti. Hkrati raziskave potrjujejo, da lahko pomanjkanje spanca vodi v povišani krvni pritisk in razvoj kardiovaskularnih bolezni, poveča se tudi tveganje za srčni napad in kap.

• Manjša verjetnost za nabiranje odvečnih kilogramov.

Če daljše obdobje spimo manj kot 6 ur na dan, to vpliva na sproščanje hormona Grelina, ki stimulira naš apetit in na zaviranje hormona Leptin, ki zavira apetit. Posledično manj spanja pomeni, da smo stalno bolj lačni. Ni čudno, da v modernem svetu, kjer smo vsi preveč zaposleni in spimo premalo, narašča delež prekomerno težkih posameznikov.

• Manj glavobolov in boljši spomin.

Insomnia, slab spanec, težave s spanjem, vse to vodi v pogostejše glavobole. Hkrati pa se naši možgani tudi nimajo možnosti odpočiti in posledično lahko postanemo bolj pozabljivi.

• Boljše spolno življenje. 

Če vas do sedaj nismo prepričali, pa vas bo mogoče to. Testosteron, pomemben hormon, ki dviguje libido pri moških (in pri ženskah) je v pomanjkanju, če ne spimo dovolj. Ni čudno, da pari, ki imajo zelo naporne službe, veliko obveznosti skozi dan in posledično nimajo časa niti, da bi se dobro naspali, pogosto čutijo, da njihove želje po intimnosti počasi izginjajo. Vzroki za manjši libido torej izvirajo tudi iz pomanjkanja spanca.