Zdravje

V Polleo Sport je pred kratkim prišla novost – odličen namaz z okusom bele čokolade, ki je zdrava alternativa klasičnim čokoladnim namazom. White Chocolate Cream je zdrav mlečni namaz z dodanimi whey beljakovinami ter brez dodanega sladkorja. Vsebuje relativno malo kalorij, je vrhunskega okusa in ima zelo dobre hranilne vrednosti ter nutriente. Še boljšega naredi rahla tekstura, […]

Kazein je glavna mlečna beljakovina, saj predstavlja 80% mlečnih beljakovin. Bogata je z aminokislinami in sirotkinimi beljakovinami. Najdemo ga v mleku, siru, skuti in ostalih mlečnih proizvodih. Pridobiva se iz suhega posnetega mleka, v katerem je razmerje med beljakovinami sirotke in beljakovinami kazeina 20 % sirotke in 80 % kazeina. Glavna prednost kazeina je, da […]

Če je naš cilj izguba telesne maščobe in boljša kondicijska pripravljenost, moramo biti pripravljeni za to trdo delati. A to ne pomeni le vsakodnevnih treningov, pomeni tudi žrtvovanje v kuhinji. Da bo naš cilj uresničljiv, potrebujemo načrt, ki smo se ga sposobni držati. Ni nujno, da štejemo čisto vsako kalorijo in se 100% popolnoma držimo […]

Ne glede na to, če “verjameš” v cheat day ali ne, priznaj, občasno se pač zgodi. Občasno nas napade neka sila, ki povzroči, da tisti dan (ali vikend) pojemo dosti več, kot v naših najboljših dneh. Ne pazimo na vnos beljakovin, ne pazimo na vsebnost sladkorja, vse kar gledamo, je le to, da je hrana […]

Intenzivni treningi, občasne poškodbe in bolezni lahko povzročijo upad glutamina pod mejo priporočene količine. Glutamin podpira delovanje imunskega sistema, pomaga pa tudi pri okrevanju po poškodbah in treningu. Ker tudi trening pomeni “poškodbe mišic”, je glutamin nujna sestavina, ki nam pomaga, da se po napornem treningu lahko čim prej spet vrnemo v fitnes. Glutamin pa […]

Spoznali smo že, zakaj so whey proteini odlični dodatek (v članku tukaj), v nadaljevanju predstavljamo še prednosti kreatina in spoznanje, če in katero prehransko dopolnilo lahko zmaga v tem dvoboju.  Zakaj kreatin? Na prvi pogled izgleda bolj komplicirana zadeva z večjo stopnjo tveganja, a ko pogledamo le čista dejstva, je uporaba kreatina preprosta. Prehransko dopolnilo […]

Ne glede na to, če se s športom ukvarjaš za namene večje moči, boljše fizične podobe ali napredka v svojih zmožnostih, uravnotežena prehrana je ključnega pomena.  Redni obiskovalci fitnes centrov ste verjetno že bili priča razlag in učenja fitnes gurujev, ki poskušajo prepričati svoje prijatelje o raznih izdelkih. “Poskusi ta kreatin, po enem tednu boš […]

Preden posežeš po že tretji skodelici kave to jutro, raje poglej kako je sestavljena tvoja prehrana. Je možno, da za tvojo utrujenost ni krivo to, da danes še nisi popil 1 litra kave, ampak to, da tvoja prehrana ni ravno najboljše urejena? Hmm…  Katera je tista hrana, ki lahko nadomesti kavo in poskrbi za več […]

Si že seznanjen z novim izdelkom, ki ti bo kvaliteto življenja dvignil na višjo raven? Govorimo o izdelku Mumyo, planinski smoli (tudi planinske solze ali čudež Azije), ki je že od začetka razvoja civilizacije priznan kot naravno zdravilo za različne bolezni.    Mumyo – smola s planin, ki te ojača in revitalizira tvoje telo!   […]

Če si prebral prvi del (tukaj), potem preberi še drugi del, da se opremiš s popolnim znanjem, ki ti bo koristilo, da tokrat končno dosežeš to, kar si že tako dolgo želiš – izguba telesne maščobe!  4. Ne prilagajaš svojega načrta Na začetku si si sestavil načrt, ki se ga držiš celotni čas. Ko pridejo […]