Zdravje

Paziš na čisto vsako kalorijo, ki jo vneseš v svoje telo, prepoveduješ si vsak prekršek, jedi, ki jih imaš najraje, nisi jedel že celo večnost… a rezultatov od nikoder? Včasih smo v našem procesu tako zelo prisotni in osredotočeni na sam cilj, da ne vidimo tistih drobnih napak, ki jih delamo na naši poti.    […]

Kdaj so si ogljikovi hidrati prislužili takšno mero sovraštva s strani vseh, ki si želijo izgubiti telesno maščobo? To, da bi jih popolnoma morali izločiti iz prehrane je zelo napačno razmišljanje. Vse kar potrebujemo, je boljši časovni management!  Razumljivo je, da ogljikovi hidrati redijo, če se bomo po velikem krožniku belih špagetov bolognese in 1 […]

Tokrat smo se odločili, da bomo na naslednji zabavi stregli koktejle, ki si jih lahko privoščimo brez razmišljanja, ali so vse te kalorije res vredne. Brez alkohola in brez viška kalorij. Vsebuje pa BCAA, tako da se koktejl odlično prileže tudi po napornem treningu.    Potrebujemo: 1 lonček malin 1 lonček metinih listov sok 1/2 […]

Pridejo dnevi, ko je zunaj tako čudovito vreme, da se nam ne ljubi zapravljati časa v kuhinji. To so dnevi, ko si namesto kosila le na hitro pripravimo tisti sendvič, preden s prijateljicami skočimo v mesto na potep. In s tem ni nič narobe, a le, če vemo sendviče pripravljati tako, da iz njih dobimo […]

Rek “poslušaj svoje telo” ni kar tako. Ni samo sprememba telesne teže tisti dejavnik, po katerem vidimo ali je naša prehrana dobra ali ne. Obstajajo tudi drugi kazalniki, ki nas poskušajo vzpodbuditi k temu, da bi se malo bolj ozrli na svoje prehranske navade in razmislili, kako lahko svoje zdravje izboljšamo.    Kateri so tisti […]

Poletje je tik pred vrati, s tem pa pridejo tudi vse borbe za idealno poletno postavo, s katero želimo očarati vse na plaži. Nekateri pridno izpolnjujejo svoje novoletne zaobljube in hodijo v fitnes, nekateri se poslužujejo treningov kar doma v dnevni sobi, odprta je tudi sezona teka, vsem pa je skupno to: Treba je prilagoditi […]

Lepše vreme prinaša možnosti miganja tudi izven fitnesa in zaprtih prostorov. Kolesarjenje je odličen način, kako preživeti prosti čas v družbi svojih ljubljenih, v družbi partnerja in/ali otrok, hkrati pa naredimo ogromno za svoje zdravje. Če si izberemo lepo pot, imamo še ogromno lepih prizorov, ki celotno aktivnost polepšajo. Kolesarjenje ne pritiska s tako silo […]

  Pisali smo že o tem, kako pride do leptinske rezistence. Če naši možgani več niso sposobni povedati “dovolj hrane je, nisi več lačen”, potem je smiselno, da prebereš članek o leptinski rezistenci tukaj.    Kakšni so simptomi leptinske rezistence? Prekomerna telesna teža Najbolj očiten simptom je to, da imamo nekaj odvečne teže. Če se […]

Leptin. Hormon, ki je odgovoren za naš apetit. Proizvodnja tega hormona poteka v maščobnih celicah v našem telesu. Leptin je odgovoren za to, da našim možganom sporoči, ko smo lačni ali siti in da uravnava porabo energije v našem telesu. Več kot imamo maščobnih celic, večja je količina leptina v našem telesu. Leptin našim možganom […]

Zajtrk je tisti obrok, od katerega je odvisno, kako boste ta dan metabolizmu pokazali “kdo je tukaj šef”. Pravilna kombinacija hrane zjutraj lahko pomaga, da dan začnete na zdravi način in bo vaš metabolizem pospešeno deloval in torej kuril vse odvečne kalorije. Naj se na jutranjem jedilniku znajdejo beljakovine, zdrave maščobe in vlaknine.    Omleta […]