Povezani članki

Ne štejem več, kolikokrat dobim vprašanja deklet, katere vaje izvajati za »brazilsko ritko«? Večina posameznic v odgovoru pričakuje čudežne vaje, ki jih še ne poznajo in jim bodo omogočile ekspresni rezultat. Zato so toliko bolj presenečene, ko jim povem, da ne glede nato ali trenirajo na fitnesu, v domači dnevni sobi ali v parku, dejansko […]

Želiš tudi ti narediti počep na eni nogi? Idejo za članek sem dobil pri hrvaških kolegih na portalu http://www.building-body.com/ kjer sem zasledil objavo z naslovom »Počep na eni nogi po 30 dneh treninga«. V tokratnem članku ti bom dal nekaj napotkov in če jih boš upošteval/a, ti zagotavljam, da boš počep na eni nogi naredil/a […]

Kako te lahko Arnold motivira, da postaneš boljša verzija sebe? Arnolda Schwarzeneggerja ni potrebno posebej predstavljati. Bil je Konan, Terminator, guverner Kalifornije in še pred vsem omenjenim tudi zelo dominanten bodybuilder. Kako mu je vse to uspelo, kaj je delal, kako je ostal motiviran in kako lahko njegovi nasveti pomagajo tudi tebi? V ta namen […]

V tokratnem članku se bom dotaknil tega, zakaj je fleksibilnost pomembna, zakaj so nekateri bolj fleksibilni kot drugi in kakšne treninge fleksibilnosti lahko izvajaš. Fleksibilnost je pomemben sestavni del tvojega fitnesa in ima številne pozitivne učinke na tvoje telo. Naštel bom le nekaj pomembnejših, kot so mobilnost, drža telesa, koordinacija mišic ter manjša možnost poškodb […]

Trening, ki je bolj zabaven in kuri kalorije hitreje kot tek! V javnosti še vedno prevladuje mnenje,  da boš s tekom najhitreje in najlažje skuril/a odvečne kalorije. Takšen izračun sicer morda drži pri porabi energije, ko govorimo o vadbi nizke intenzivnosti, ne pa tudi pri visoko intenzivnem treningu, ki se zanaša na anaerobni metabolizem. Na […]

Fitness fani, v zadnjem času sem se navdušil nad napitkom, ki mi je pomagal v borbi proti dehidraciji. Vročica in naporni treningi terjajo svoj davek, zato je pomembno, da svoje telo primerno pripravite do tega, da bo regeneracija po treningu čim hitrejša. Kaj boš pridobil z napitkom? Napitek bo prečistil kri v telesu ter odplaknil […]

Kako do mišic in moči brez dvigovanja uteži? Obstaja cel kup vaj z lastno telesno težo, ki jih lahko izvajaš praktično kjerkoli. Kljub temu pa postane naloga dosti bolj zahtevna, ko želiš svojemu telesu dodati kar se da mišic in povečati moč. Pri temu ni pomembna samo izbira vaj, ampak predvsem intenzivnost s katero neprestano […]

Prejšnji teden sem v prvem delu članka začel govoriti o tem, zakaj je pravilna izvedba vaje vedno pomembnejša od teže bremen, ki jo dviguješ na treningu ter v videu pokazal, kaj se zgodi če ego ne pustiš pred vrati fitnesa… TOKRATNI NASVETI Če je določena vaja prezahtevna zate, počakaj, da postaneš bolj izkušen in močnejši. […]

Če treniraš v fitnes centru, si sigurno že opazil/a, koga, ki je poizkušal dvigovati bremena, ki presegajo njegove zmožnosti, ali pa koga, ki je na novo izumljal kakšno vajo… UPOŠTEVAJ SLEDEČE Nasveti, ki jih moraš vedno upoštevati, če treniraš v fitnes centru, so sledeči: Pravilna izvedba vaje je vedno pred težo bremen, ki jih dviguješ. […]

Na kaj večina pomisli, ko jim omeniš trening oziroma vaje za trebušne mišice? Verjetno si odgovoril z »izvajanje trebušnjakov«. To so gibi, ki dejansko vključujejo upogibanje najprej ter utrjevanje trebušnih mišic z upogibanjem hrbtenice. Vendar to ni učinkovit trening za trebušne mišice. V nasprotju s splošnim prepričanjem, jedro obsega veliko več kot le štiri, šest ali osem […]