Povezani članki

KAJ JE SUPER SERIJA? Izvedba dveh ali več vaj, ki jih izvajamo zaporedoma in to brez vmesnega premora. Glavna lastnost takšnega treninga je, da šokiramo telo in ga vržemo iz ustaljene rutine in navajenosti.   TRENING ZA PRSA S SUPER SERIJAMI Super-serija Potisk s prsmi 3 x 5 ponovitev Skleci z naklonom do odpovedi Super-serija […]

Če iščete skrivnost do močnega zgornjega dela telesa brez odvečnih bolečin, je mogoče odgovor tako enostaven kot vaja, ki jo vsi dobro poznamo. Ne glede na to ali trenirate le z lastno telesno težo ali pri treningu uporabljate dodatna bremena, skleci lahko zelo izboljšajo končni rezultat. V temu članku boste izvedeli vse kar je potrebno […]

KLASIČNI TREBUŠNJAKI Ali še vedno misliš, da so klasični trebušnjaki najboljša vaja za trebušne mišice? Še vedno opazim zelo veliko posameznikov, ki mislijo, da so klasični trebušnjaki vaja, s katero bodo najbolj učinkovito obremenili trebušne mišice. Kaj pa če ti povem, da obstajajo tri vaje, ki so veliko bolj učinkovite ter hkrati tudi bolj varne predvsem […]

Za trening 300 ste verjetno že slišali. Gre za vadbo, ki so jo izvajali igralci za pripravo na istoimenski film. Vendar, ker gre za kar zahteven trening sem zate najprej pripravil nekoliko lažjo različico treninga 300, ki ti bo omogočil, da boš postal/a fit ter izboljšal/a svojo fizično pripravljenost!   ŠPARTANSKI TRENING Veslanje na napravi […]

Ovseni kosmiči so zelo popularni tako za zajtrk, kot tudi za obrok pred jutranjim treningom.In topredvsem zaradi njihve enostavne priprave. Počasneje prebavljivi hidrati pa omogočajo dovolj energije v času treninga ali do naslednjega obroka, poleg tega pa telesu omogočite tudi zadosten vnos hranil v enem obroku. Ovsene kosmiče lahko obogatite in izboljšate z različnimi dodatki […]

OSVOJI PRVI VZGIB IN OBVLADAJ DVIGOVANJE NA DROGU Vzgibi ali dvigi na drogu (ang. Pull up) so vaja, s katero boste veliko pridobili, zato bom v tem članku pokazal, kako vajo osvojiti kot začetnik, ter na kakšne načine jo izvajati takrat, ko boste vajo že osvojili. Torej, si začetnik in trenutno še ne uspeš narediti niti […]

PROTEINSKI SHAKE Za pripravo napitka pred ali po treningu si večina izmed tistih, ki redno treniramo v fitnes centrih pripravimo beljakovinski napitek oziroma proteine kot jim tudi radi rečemo.Takšna izbira je hitra in enostavna za pripravo, poleg tega pa se omenjeni napitek hitro absorbira. Če spadaš med tiste posameznike, ki jim mešanje beljakovin v prahu […]

Mogoče na prvi pogled izgleda vse skupaj nekoliko nedolžno in se celo nasmejimo, ko vidimo posameznike v fitnes centrih, ki nepravilno izvajajo vaje ter se med tem nekoliko osmešijo, v bistvu pa gre za zelo resno stvar! ZAČNIMO Z OSNOVAMI Pravilna izvedba vaj je pomembna v prvi vrsti zato, da preprečimo poškodbe. To ste seveda […]