Povezani članki

Trening, ki bo resničen test za tvojo vzdržljivost in moč! Ker sta fitnes in MMA (mešane borilne veščine) moja najljubša športa, sem ju združil skupaj in zate pripravil tale trening. Opis treninga: Boksanje na mestu (če imaš na voljo boksarko vrečo in rokavice, ju uporabi) Izkušeni:2-3 minute Začetniki: 15-30 sekund Skakanje čez kolebnico Izkušeni: 2-3 […]

Verjetno že veš, da je pomembno zaužiti kvaliteten obrok po treningu. Za optimalen rezultat moraš nadomestiti izgubo aminokislin in glikogena med treningom. Povečanje sinteze beljakovin in zadrževanje dušika zahteva hiter odmerek beljakovin in ogljikovih hidratov. Beljakovinski napitki in piščančja prsa ter riž s časoma postanejo monotona izbira. S tem namenom je spodaj nekaj kreativnih predlogov […]

Če je tvoj cilj pridobivanje mišic in/ali povečanje mišične mase, bodo beljakovinske tablice odlična izbira za prigrizek med obroki. Kot boš opazil,  v nadaljevanju, je priprava hitra in enostavna. Sestavine: 6-8 meric čokoladnih beljakovin v prahu 1 merica ovsenih kosmičev 1 žlica (velika) arašidovega masla 3 žlice (male) medu Polovica skodelice mleka (1,6 %) Zdrobljeni […]

Naredi si svoj domač fitnes V zadnjem času se name obrača veliko posameznikov in posameznic, ki želijo trenirati doma. Zanima jih predvsem kakšno opremo in pripomočke za trening se splača kupiti, ter hkrati opraviti racionalen nakup. Seveda je vse odvisno od tega kakšen trening želiš izvajati ter kakšen je tvoj končni cilj. Verjetno večina želi […]

Ponavadi smo ob določenih obdobjih kot sta novo leto ali čas pred poletnim dopustom visoko motivirani za trening, ampak se potem kar hitro zgodi, da začnemo izpuščati treninge ter iščeš izgovore. Ker sem trenutno tudi sam del te statistike, ki izpušča treninge ter išče izgovore, sem zase pripravil pet korakov, ki me bodo vrnili na […]

Tukaj je 10 razlogov zakaj preprosto moraš narediti trening še danes. Pred teboj je nov začetek tedna. Vse imaš pod nadzorom, ampak da ti vseeno nekoliko olajšam delo, si preberi 10 razlogov, zakaj moraš danes obvezno na trening in kaj boš s tem pridobil. Ne glede nato kako utrujen in pod stresom si v tem […]

Zakaj ga sploh potrebuješ? Da bi tvoje telo dobilo 2g kreatina, bi moral pojesti skoraj pol kilograma rdečega mesa! Dnevna potreba po kreatinu je 3-5g in če bi želel omenjeno količino zaužiti samo z mesom, bi zaradi velike količine zaužitega rdečega mesa, pojedel še precej odvečnih kalorij in maščob. Kakšni so pozitivni učinki uporabe? Kreatin […]

Na splošno je možno trenirati tako med sneženjem kot pri nižjih temperaturah. Spremembe v temperaturi in kakovost zraka namreč okrepita imunski sistem. Poleg tega, telo preprečuje mraz s povečano stopnjo pulza, kar poveča porabo energije, zaradi česar je trening celo bolj učinkovit. Kljub temu moraš pri treningu pozimi upoštevati določena pravila, v nasprotnem primeru ti […]

Če si nekdo, ki redno trenira, potem bo nadaljevanje članka bolj kot ne neuporabno zate.Če pa si začetnik ali nekdo, ki ni treniral že nekaj časa, pa želiš na začetku novega leta ponovno v »pogon« je nadaljevanje članka zate že skoraj nujno branje. Glede na izkušnje, ki jih imam z lastnim treningom, še posebej kadar […]

HIIT (kratica za High intensity interval training), če si se kdaj lotil izgube odvečnih kilogramov, si verjetno že slišal za tole kratico, ali pa vsaj za visoko intenzivni intervalni trening. Da gre za resnično učinkovit trening, pa potrjujejo tudi rezultati. Če ti tole vadbo opišem na dolgočasen teoretični način, gre za metodologijo vadbe z anaerobnimi […]