Povezani članki

Se dnevno bojuješ s štetjem kalorij, saj poskušaš izgubiti kak kilogram? Želiš zmanjšati vnos kalorij, ampak po drugi strani ohraniti energijo, ki bo zadoščala za cel dan? Torej tvoja rešitev so nizkokalorični obroki, ki te bodo kljub temu napolnili z energijo. Priporočamo ti predvsem živila kot so: kvinoja, divji riž, ajda, ječmen, ovsena kaša in […]

Iz ameriških filmov je vsak izmed nas že slišal za famozni „peanut butter and jelly“ sendvič. Verjetno si ga tudi že poskusil. Naj ti povem, da je arašidovo maslo samo po sebi izredno zdravo. Tukaj je nekaj razlogov zakaj je temu tako: Pomaga pri izgubi telesne teže. Vsebuje namreč veliko vlaknin in beljakovin. Ti dve […]

Sestavine: 2 žlici kokosovega olja 2 stroka česna (nasekljaniva) 2 skodelici kuhanega brokolija ščepec soli 2 skodelici jušne osnove (zelenjavne) 1/4 skodelice grškega jogurta 1/4 skodelice vroče vode 1/2 skodelice naribanega sira Postopek: v srednje veliki ponvi segrejemo žlico kokosovega olja in pražimo česen okrog 2 minuti, da lepo zadiši primešamo brokoli, da se naleze kokosovega […]

Ne maram telovaditi zjutraj. Nisem ravno jutranja oseba. Vonj jutranje kave ni nekaj, kar bi mi narisalo nasmeh na obrazu. Najtežja stvar, ki sem jo zmožna zjutraj dvigniti je moja odeja. Kot sem že omenila nisem jutranja oseba, vendar za najboljše rezultate je potrebno telovaditi zjutraj, kajne? Vendar ni res. Je kar nekaj dobrih razlogov, […]

Najboljši športni modrček je tisti, ki vam omogoča, da v čas fizične aktivnosti poskrbi za udobno vadbo z minimalno možnostjo poškodbe. Ne glede na to, kakšna je vaša velikost košarice, potrebujete dobro podporo, da se lahko osredotočite na vašo športno aktivnost. Kateri športni modrček je primeren za določeno aktivnost? Low support Medium support   High […]

Pri prehranskih dopolnilih, ki jih izbiraš za to, da bi bilo tvoje telo videti fit, se vedno najprej odloči ali želiš izgubiti težo ali jo želiš pridobiti. Pri pridobivanju teže seveda govorimo o pridobivanju mišične mase, ki je pogosto poznano tudi pod imenom „gaining“. Torej pri pridobivanju mišične mase ne gre samo za izbiro pravih […]

Sestavine: kokosovo olje 1/4 nasekljane čebule 1/2 čajne žličke soli ščepec popra 100 g dimljenega lososa, narezan na majhne koščke 6 jajc 8 beljakov 1 žlico jogurta 3 žlice mleka 90 g kremnega sira (manj mastnega) 2 žlici nasekljane mlade čebule   Postopek: pečico segrejemo na 180 stopinj segrejemo žlico kokosovega olja in prepražimo čebulo, […]

Sestavine: ½ instant oats 1 čajno žličko chia semen 2/3 nasladkanega sojinega mleka ¼ merice čokoladnih proteinov 1 čajno žličko kakava 1 čajno žličko sladila 1 žlico mletih mandljev ½ žlico čokoladnih mrvic 1 žlico suhih brusnic ali malin Postopek: prvih 6 sestavin vstavimo v skodelico in jih dobro zmešamo skupaj čez noč postavimo v […]

Sestavine: 5 banan 4 žlici kokosovega olja 50 g grobo zdrobljenih lešnikov ščepec muškatnega oreščka ščepec cimeta 50 g sladila Stevia  3 žlice kokosove moke Postopek: banane olupimo in narežemo na majhne kolobare segrejemo 1 žlico kokosovega olja in popražimo lešnike primešamo muškatni orešček in cimet in vzamemo iz ognja segrejemo še drugo žlico kokosovega […]

Sestavine: bučke začimbe ( po želji: sol, čili, paprika) kokosovo olje  Amazing Mayo  Postopek: bučke narežemo na tanke rezine in jih položimo na papirnate brisačke, da niso tako mokre začinimo z željenimi začimbami razstopimo kokosovo olje, počakamo nekaj sekund da se ohladi in vlijemo po rezinah rezine položimo na pekač in jih pečemo od 25-30 minut […]