5 RAZLOGOV ZAKAJ JE VADBA ZVEČER BOLJŠA

Ne maram telovaditi zjutraj. Nisem ravno jutranja oseba. Vonj jutranje kave ni nekaj, kar bi mi narisalo nasmeh na obrazu. Najtežja stvar, ki sem jo zmožna zjutraj dvigniti je moja odeja.

Kot sem že omenila nisem jutranja oseba, vendar za najboljše rezultate je potrebno telovaditi zjutraj, kajne?

Vendar ni res. Je kar nekaj dobrih razlogov, zakaj je tudi vadba zvečer dobra.

Jaz sem poskusila in mi je spremenilo življenje.

1. Boljše boš spal

Številne raziskave so pokazale, da ljudje, ki dvigujejo uteži zvečer imajo bolj kvaliteten in daljši spanec kot pa tisti, ki dvigujejo zjutraj ali v popoldanskih urah. Do zdaj so vedno govorili, da če boš telovadil zvečer ne boš mogel zaspati, vendar to ni res, še boljše boš spal. Ne samo, da je dobro za rast in okrevanje mišic, tudi bolj globok in daljši spanec ti bosta omogočala, da se boš počutil boljše in spočito zjutraj.

2. Vadba bo boljša

Če združimo z boljšim spancem so tudi številne študije pokazale, da vadba zvečer vodi do večjih mišic in tudi do daljšega, kvalitetnejšega treninga. Kaj to pomeni za tvoje telo? Več boš odnesel od vadbe, če boš treniral zvečer.

3. Tvoj krvni pritisk bo nižji

Raziskava je pokazala, da tisti, ki trenirajo zvečer imajo kar za 15% nižji krvni pritisk, kot pa tisti, ki trenirajo zjutraj.

4. Imel boš boljše in hitrejše rezultate.

Tisti, ki trenirajo zvečer se jim čas visoko-intenzivnih vadb podaljša kar za 20% časa. To pomeni, da pokuriš več kalorij in s tem so tudi avtomatično boljši rezultati.

5. Večja motivacija do vadbe

Ne samo zaradi tega, ker boš dobil več spanca in boš pokuril več kalorij. Raziskave so pokazale, da je raven kortizola višja zjutraj, kar pomeni, da zavira rast tvojih mišic. Vendar raven testosteron je višji zvečer, kar pa pospeši rast tvojih mišic. To je dober način, kako do boljših rezultatov hitreje.

Zdaj, ko si slišal vse dobre razloge zakaj je dobro trenirati zvečer si pripravljen, da tudi ti poskusiš?

Mogoče pa je čas, da spremeniš svoje navade in vidiš, če res vpliva na tvoj spanec, počutje in tvoje fitnes cilje. Mogoče ti pa res spremeni življenje.