Povezani članki

Sladko, slana kombinacija zelenjave in mlečnih izdelkov, ki te bo navdušila. Priprava je tako enostavna, da jo zmore popolnoma vsak. Sestavine: 2 sladka krompirja 30 g feta sira 15g oliv Pest suhih paradižnikov 1 žlička origana 1 žlica kokosovega olja Sveža bazilika pest sveže špinače sol Priprava: Operi krompir in ga obriši. Postavi ga na […]

Hitro, sladko in zdravo. Enostavna priprava za vrhunski izgled in okus. Za vse ljubitelje sadnih dobrot. Sestavine: 2 veliki jabolki 1 Žlica kokosovega olja 1 čajna žlička cimeta Polnozrnato testo Priprava: Najprej operi jabollka in jih naribaj na lističe. Nato jih pokuhaj, samo toliko, da se omehčajo. To traja približno 10 minut. Razvaljano polnozrnato testo […]

Ali s kuhanjem uničuješ proteine? Verjetno si že slišal za razpravo o tem, da ekstremne temperature, tako visoke, kot nizke uničujejo kakovost beljakovin v prahu in s tem zmanjšajo sposobnost izgradnje mišic. Zamrzovanje Glede zamrzovanja proteinov v prahu in podobnih pripravkov, ti ni potrebno skrbeti. V kolikor boš postavil pripravek v zamrzovalnik čez noč, bo […]

MAŠČOBE – ADIJO V tokratnem članku ti predstavljamo izredno učinkovit trening za „kurjenje“ maščobnih oblog po vsem telesu! Čas je, da se za vedno posloviš od težavnih maščob. Opisan trening je lahko zelo naporen, zato lahko upočasniš izvajanje vaj ali pa zmanjšaš število ponovitev, ter ga tako prilagodiš lastni trenutni formi. Za dosego željenih rezultatov […]

Tiramisu je znana sladica z okusom kave in kremaste sestave. Tokrat ti predstavljamo recept za zdravo, proteinsko različico tiramisuja v kozarčku. Za pripravo potrebuješ le 15 minut. Sestavine: 1 jajce 300g ovsenih kosmičev 2 merici čokoladnih proteinov 2 merici vanilijevih proteinov 200 g skute 1,7 dl kave Kakav v prahu Soda bikarbona 0,25 dl mleka […]

Vse več nas je, ki dajemo poudarek na zdravo prehrano. Veliko dobrih in zdravih stvari lahko ustvariš doma. Kot so tudi te proteinske tablice z grškim jogurtom, ki so super ideja, ko si zaželiš nekaj sladkega! Sestavine: 500g grškega jogurta 2 merici beljakovin (okus vanilija) 200g zamržnjenih borovnic 1/2 mangota skodelico jagod 5 kapljic FlavDrops (okus […]

Se zdravo prehranjuješ in si se naveličal riža in piščanca? Kaj praviš na proteinsko pico? Preveri ta slasten recept.   Sestavine: 1 jajce 2 merici Impact Whey Protein brez okusa 1 glavo cvetače 0.5 g italjanskih začimb (bazilika, rožmarin .. ) kokosovo olje   Priprava: segrej pečico na 200 stopinj v blender vstaviš cvetačo in […]

Poznaš sladico na palčki, ki jo lahko  okrasiš na veliko različnih načinov? Mi ti predstavljamo zdravo različico. Sestavine: 1 lonček ovsenih kosmičev ¼ lončka chia semen 2/3 lončka mletih orehov 1 lonček sesekljanih datljev ½ lončka mleka ¼ lončka arašidovega masla 1 žlica kokosovega olja kapljica flavdrops Priprava: Zmešaj vse sestavine v blenderju in oblikuj kroglice. […]

Poširano jajce je prava paša za oči in seveda tudi brbončice. Sama priprava pa je enostavnejša kot se ti morda zdi. Jajce je izvor kvalitetnih beljakovin in zato pogosto na jedilniku fitneserjev. Za pripravo potrebuješ le 10 minut in toliko jajc, kolikor jih boš lahko pojedel. Priprava: Najprej do polovice napolni široko ponev s slano […]

Piščančje kroglice, ki jih lahko pripraviš vnaprej in uporabiš tudi ko nekaj časa odstojijo. Sestavine: 130g rjavega, neoluščenega riža 1 velik koriander 6 čebulic 4 piščančje medaljone 5 cm veliko korenino ingverja 2 stroka česna Žlička kokosovega olja 8 velikih repkov kozic 2 žlici paradižnikove mezge Sol Pest kalčkov Sojino omako 1 svež čili 1 […]